Arkielämä sepelvaltimotaudin kanssa

Uni Riittävä määrä lepoa ja unta on hyvinvoinnin perusta. Jos uni häiriintyy jatkuvasti, keskustele asiasta lääkärin kanssa. Taustalla voi olla uniapnea, joka lisää vaaraa sairastua sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin. Stressi Monissa tutkimuksissa on havaittu, että pitkäaikainen stressi – psyykkinen tai sosiaalinen kuormitustila – lisää riskiä sairastua valtimosairauksiin. Auta asiakasta löytämään keinoja stressin hallintaan. Auttaisiko esimerkiksi […]

17.10.2021

Elintavat sepelvaltimotaudin hoidossa

Sepelvaltimotaudin hoidon perusta on hyvä riskitekijöiden hoito, joka muodostuu terveellisistä elintavoista ja lääkehoidosta. Sydänkuntoutuksessa tai -valmennuksessa saa apua elintapamuutoksiin ja mikä tärkeintä, vertaistukea muilta saman sairauden kanssa eläviltä. Tupakoimattomuus Yksi keskeisimmistä elintapatekijöistä on tupakoimattomuus. Tupakointi ja muut nikotiinituotteet lisäävät ateroskleroosia ja veren hyytymistä. Tupakoinnin lopettaminen on siis suositeltavaa. Tukea tähän löytyy esimerkiksi Stumppi.fi-palvelusta ja 28 päivää ilman […]

Ravitsemus sepelvaltimotaudin hoidossa

Sepelvaltimotaudin hoidon tavoitteena on vähentää ateroskleroosia eli valtimoiden kovettumista ja tukkeutumista ja estää verihiutaleiden kasautumista. Tärkeää on sen riskitekijöiden hyvä hoito elintapamuutoksin ja lääkkein. Ruokavaliohoidossa keskeistä on vähentää ateroskleroosin riskitekijöitä eli hoitaa dyslipidemiaa kohonnutta verenpainetta diabetesta ylipainoa Tehokkain tapa on noudattaa sydänystävällistä kasvisvoittoista ruokavaliota, jossa on riittävästi kuitua ja pehmeää rasvaa kohtuudella kovaa rasvaa, suolaa […]

14.10.2021

Pulssin tunnustelun opettaminen

Selvitä ohjattavalle pulssin tunnustelun merkitys ja hyödyt Pulssin tunnustelulla on mahdollista havaita oireettomankin eteisvärinän tunnusmerkki, epäsäännöllinen pulssi. Eteisvärinä on yleinen rytmihäiriö, joka voi hoitamattomana johtaa aivoinfarktiin. Aivoinfarktia estetään käyttämällä veren hyytymistä hidastavaa lääkitystä eli antikoagulanttia. Kerro miten pulssi tunnustellaan Ohjaa tavallisimmat pulssin tunnustelupaikat. Pyydä ensin tarkastamaan, onko pulssi säännöllinen. Tässä voi auttaa, kun kuuntelee säännöllisen […]

7.10.2021

Kolesteroliarvoihin vaikuttavat elintavat

Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikkuminen vaikuttavat suotuisasti kaikkiin veren rasva-arvoihin. Ne alentavat haitallista LDL-kolesterolia ja triglyseridipitoisuutta, mutta kohentavat hyödyllistä HDL-kolesterolia. Ylipainon vähentäminen 5–10 %:lla sekä tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin käytön vähentäminen parantavat myös veren rasva-arvoja. Samoilla toimilla voi edistää verisuoniterveyttä muutenkin kuin kolesteroliarvojen kautta. Ravinto Ruokavalio on keskeisimpiä veren kolesteroliin vaikuttavista tekijöistä. Vaikutusteho on yksilöllinen, […]

Tupakka, nuuska ja alkoholi – materiaalia ohjaukseen

Tupakka ja nuuska Savuttomuusohjauksen aikana ohjaaja voi seurata yhdessä ohjattavan kanssa savuttomuuspolku-kuvaa, jossa tupakoinnin lopetusta havainnollistetaan ohjausprosessin näkökulmasta. Valmiita apukysymyksiä löytyy Pohdittavaa savuttomuuspolun vaiheisiin -kuvasta, jota voidaan tutkia yhdessä ohjattavan kanssa muutosprosessin eri vaiheissa. Harkintavaiheessa olevan ohjattavan kanssa Mitä saat tupakoinnin tilalle? – tai Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt -kuvat vahvistavat savuttomuuden positiivisia vaikutuksia. Fagerströmin testilomake auttaa […]

Materiaalia unen huollon ja stressinhallinnan ohjaukseen

Stressinhallinta Stressinhallinta on tärkeä terveyden avaintekijä. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan haitallista stressiä voidaan pitää verenpainetta tai ylipainoa vastaavana terveyden riskitekijänä. Stressikokemuksen arviointiin soveltuu oma jaksamisjana, jonka avulla ohjattava voi arvioida subjektiivista stressikokemustaan ja sen alkuperää. Jos muutosohjauksessa keskitytään stressinhallintaan, Stressin tunnusmerkit -kuva ja Stressin hallintakeinot -kuva auttavat havainnollistamaan niitä ohjauksessa. Tavoitteena on saada ohjattava pohtimaan omaa […]