Ruokailoa sydämelle -syksy

Kiinnostaako sinua ruoka ja oma hyvinvointisi? Tule mukaan ruoka-aiheiselle verkkokurssille, jonka Sydänliitto toteuttaa yhdessä Marttojen kanssa.

Kurssimme on tarkoitettu työikäisille, joilla on jokin sydänsairaus.

Taitosi tehdä kehon ja mielen hyvinvointia edistäviä ruokavalintoja vahvistuvat. Lisäksi rohkaistut kokeilemaan uusia ruokatuttavuuksia unohtamatta Sydänmerkkiä.

Osallistujalle maksuton verkkokurssi pidetään 9.9., 16.9., 23.9., 30.9. ja 7.10.2026. Huomaathan, että tälle kurssille otetaan vain 14 osallistujaa. Siksi on olennaista, että pystyt sitoutumaan jokaiselle viidelle kurssikerralle.

Etätapaamiset toteutetaan helppokäyttöisellä Howspace-alustalla kokemuksia ja ajatuksia jakaen. Hyödynnämme alustaa myös kurssin välitehtävissä. Tarvitset tietokoneen tai muun laitteen, jossa on mikrofoni ja kamera sekä riittävät tietotekniset taidot.

Kurssin aiheita:

- Sydänmerkki ja sydänystävälliset ruokavalinnat
- Sydänystävällinen ruoanvalmistus ja ruokaohjeiden tuunaus käytännössä
- Oman ruokasuhteen tutkailua makumuistojen ja ruokakokemusten kautta
- Omaan syömiseen vaikuttavat tekijät ja suhde ruokaan ja syömiseen

1. tapaaminen: Sydänystävällinen syöminen tutuksi klo 18-20
Tutustumme toisiimme ja hyvinvointia edistävän syömisen saloihin.

2. tapaaminen: Ravitsemustietoa ja Sydänmerkki klo 18-19.30
Syvennämme sydänystävällisen syömisen periaatteita käytännön tasolla ja perehdymme Sydänmerkin hyödyntämiseen ruokavalinnoissa.

3. tapaaminen: Sydänystävällisesti keittiössä klo 18-19.30

Tuunaamme ruokaohjeita sydänystävällisiksi käytännön esimerkein mausta tinkimättä.
Kokeilemme ja maistelemme yhdessä pienen purtavan omissa kotikeittiöissämme.

4. tapaaminen: Ruokailoa arkeen haasteita ratkaisten klo 18-19.30

Valmistamme omissa kotikeittiöissämme helpon ja sydänystävällisen aterian ja nautimme sen yhdessä keskustellen.

5. tapaaminen: Oman ruokapolun suunta klo 18-19.30

Tutkailemme omaa suhdetta ruokaan ja syömiseen sekä siihen vaikuttavia tekijöitä ruokailoa lisäten. Löydämme omalle keholle ja mielelle hyvää tekevän ruokapolun.

Hae mukaan!