Siirry sisältöön


1/10

Kevyt liikuskelu, esimerkiksi kotiaskareet, kauppareissut, portaiden käyttö, koiran ulkoilutus, pihatyöt, kävelypalaveri ja perheliikunta kuuluvat päivääni

mahdollisimman usein 5 pistettä
silloin tällöin 3 pistettä
harvoin 1 pistettä
tuskin koskaan 0 pistettä
2/10

Tauotan paikallaoloani, esimerkiksi tauottamalla istumista, työskentelemällä seisten ja harrastamalla taukoliikuntaa

aina kun voin 5 pistettä
silloin tällöin 3 pistettä
harvoin 1 pistettä
tuskin koskaan 0 pistettä
3/10

Kuljen työmatkat yleensä

kävellen tai pyöräillen 5 pistettä
julkisilla kulkuvälineillä 3 pistettä
omalla autolla 1 pistettä
minulla ei ole työmatkaa 0 pistettä
4/10

Liikun työssäni

paljon, esimerkiksi postinjakaja 5 pistettä
jonkin verran, esimerkiksi hoitotyö 3 pistettä
vähän, esimerkiksi istumatyö 1 pistettä
en ole työssä käyvä 0 pistettä
5/10

Säännöllinen liikuntaharrastus

kuuluu elämääni 5 pistettä
on suunnitelmissa, mutta ei vielä toteudu 3 pistettä
on käynyt mielessäni 2 pistettä
ei kiinnosta minua tai ei ole minulle mahdollista 1 pistettä
6/10

Onnistun järjestämään itselleni aikaa liikuntaa varten

aina tai useimmiten 5 pistettä
silloin tällöin 3 pistettä
harvoin 1 pistettä
tuskin koskaan 0 pistettä
7/10

Liikkuminen tuottaa minulle mielihyvää tai tyytyväisyyttä itseeni

aina tai usein 5 pistettä
silloin tällöin 3 pistettä
harvoin 1 pistettä
tuskin koskaan 0 pistettä
8/10

Liikun viikon aikana reippaasti (puhuminen sujuu, vaikka hengästyn) esimerkiksi reipas kävely, sauvakävely, jumppa, tanssi ja retkeily

ainakin 2 t 30 min 5 pistettä
alle 2 t 30 min 3 pistettä
alle 1 t 1 pistettä
en ollenkaan 0 pistettä
9/10

Liikun viikon aikana rasittavasti (puhuminen hankalaa) esimerkiksi pallopelit, hiihto, kuntojumpat, juoksu ja pyöräily

ainakin 1 t 15 min 5 pistettä
alle 1 t 15 min 3 pistettä
alle 30 min 1 pistettä
en ollenkaan 0 pistettä
10/10

Kohennan lihaskuntoani, esimerkiksi kuntosali, raskaat pihatyöt, pallopelit ja jumpat viikon aikana

ainakin 2 kertaa 5 pistettä
yhden kerran 3 pistettä
satunnaisesti 1 pistettä
en kertaakaan 0 pistettä

Haku

Löytyi 0 tulokset