Kuvamateriaalia ravitsemusohjaukseen

Hyvää ruokavaliota voi toteuttaa monella tavalla. Esimerkkikuvien ja kaavioiden tarkoitus on havainnollistaa ruokavalintoja ja niiden merkitystä hyvinvoinnille. Niitä voi tutkia yhdessä asiakkaan kanssa pohdiskellen ja peilaten asiakkaan omiin tottumuksiin.

Kuvamateriaalia voi käyttää yksilö- ja ryhmäohjauksessa keskustelun tukena.

Asiakkaalta voi muun muassa kysyä:

Mitä tämä kuva kertoo sinulle?

Mitä ajatuksia tai kysymyksiä kuva sinussa herättää?

Kuvia voi vapaasti myös tulostaa asiakkaalle ja hyödyntää powerpoint-esityksissä, kun lähde on näkyvissä. Materiaaleja ei saa muokata. Kuvat ovat pdf-tiedostoja.

Terveellinen syöminen

Hyvä olo ruoasta – hyvän syömisen elementit, Må gott av mat

Syöminen ja jaksaminen, Måltider och ork

Lautasmalli, Tallriksmodell

Lautasmallit – helposti ja edullisesti (UUSI)

• Kaikki ateriat
• Keittoateria
• Laatikkoruoka-ateria
• Puuroateria
• Munakasateria
• Pasta-ateria
• Kappaleruoka-ateria
• Tortilla-ateria

Ruokakolmio (VRN)

Kasvisten lisääminen on helppoa, Det är lätt att öka grönsaker

Täydennä valmisruokaa kasviksilla, Hur ser din tallriken ut?

Miltä lautasesi näyttää koulusssa?, Hur ser din tallrik ut i skolan?

Kokoa välipala 1+1+1, Bygg ditt mellanmål

Take away -välipala 1+1+1, Take away mellanmål

Välipalaopas

Mistä saat kalsiumia?, Var får du kalcium?

Saatko riittävästi D-vitamiinia ruoasta?, Får du tillräkligt med D-vitamin i maten?

Mitä juot?, Vad dricker du?

Millaisena juot kahvisi?, Hur dricker du ditt kaffe?

Ruokasuhde

Kohti hyvää syömistä, På väg mot ett sund ätande

Suhde ruokaan, Förhållandet till mat

Miten ja miksi syön? -kaavio

Syömiseen vaikuttavat asiat -mindmap-pohja

Rasva

Näissä on runsaasti kovaa rasvaa, De här innehåller mycket hårda fetter

Näissä on runsaasti pehmeää rasvaa, De här innehåller mycket mjuka fetter

Margariinien lisäaineet, Tillsatsämnen i margarin

Elintarvikkeiden rasvan laatu -kaavio, Typ av fetter i livsmedel

Elintarvikkeiden rasvan laadun vertailua tuoteryhmittäin -kaaviot

Leivänpäällisissä on eroja

Det är skillnad på vad du breder på smörgåsen

Rasvan laaturemontti aterialla, Omläggning av typ av fett i en måltid

Suola

Mistä suolaa kertyy?, Var finns saltet?

Kuitu

Mistä saat kuitua? Var får du fiber?

Muuta

Vinkkejä ruokalistasuunnitteluun -artikkeli