Hyppää sisältöön

Kuvamateriaalia ravitsemusohjaukseen

Ruoka- ja ravitsemusaiheiset kuvat on tarkoitettu ravitsemusohjauksen tueksi yhdessä tutkittavaksi ja keskustelun apuvälineeksi.

Tuija Pusa, ravitsemusasiantuntija
Julkaistu 25.5.2021
Päivitetty 30.3.2022

Hyvää ruokavaliota voi toteuttaa monella tavalla. Esimerkkikuvien tarkoitus on havainnollistaa ruokavalintoja ja niiden merkitystä hyvinvoinnille. Niitä voi tutkia yhdessä asiakkaan kanssa pohdiskellen ja peilaten asiakkaan omiin tottumuksiin.

Kuvamateriaalia voi käyttää yksilö- ja ryhmäohjauksessa keskustelun tukena.

Asiakkaalta voi muun muassa kysyä:

Mitä tämä kuva kertoo sinulle? Mitä ajatuksia tai kysymyksiä kuva sinussa herättää?

Kuvia voi myös tulostaa asiakkaalle ja hyödyntää powerpoint-esityksissä. Kuvat ovat pdf-tiedostoja.

Terveellinen syöminen

Hyvä olo ruoasta – hyvän syömisen elementit

Syöminen ja jaksaminen

Lautasmalli

Pohjolan ruokakolmio

Ohje ruokakolmion käyttäjälle

Kasvisten lisääminen on helppoa (UUSI!)

Täydennä valmisruokaa kasviksilla

Miltä lautasesi näyttää koulusssa?

Kokoa välipala 1+1+1 (UUSI!)

Take away -välipala 1+1+1

Välipalaopas

Mistä saat kalsiumia?

Saatko riittävästi D-vitamiinia ruoasta?

Mitä juot?

Millaisena juot kahvisi?

Kohti hyvää syömistä

Suhde ruokaan

Rasva

Näissä on runsaasti kovaa rasvaa

Näissä on runsaasti pehmeää rasvaa

Margariinien lisäaineet

Elintarvikkeiden rasvan laatu -kaavio

Leivänpäällisissä on eroja (UUSI!)

Rasvan laaturemontti aterialla (UUSI!)

Suola

Mistä suolaa kertyy?

Kuitu

Mistä saat kuitua?