Ruokailoa sydämelle

Kiinnostaako sinua ruoka ja oma hyvinvointisi? Tule mukaan ruoka-aiheiselle verkkokurssille, jonka Sydänliitto toteuttaa yhdessä Marttojen kanssa. Kurssimme on tarkoitettu työikäisille, joilla on jokin sydänsairaus. Etusijalla ovat ne hakijat, jotka eivät ole ennen olleet Sydänliiton kursseilla.

Kurssi vahvistaa kehon ja mielen hyvinvointia edistävien ruokavalintojen tekemistä. Lisäksi rohkaistut kokeilemaan uusia ruokatuttavuuksia unohtamatta Sydänmerkkiä. Saat keinoja tunnistaa syömiseesi vaikuttavia tekijöitä oman arkesi rytmissä.

Osallistujalle maksuton verkkokurssi pidetään keskiviikkoisin 14.1., 21.1., 28.1.1., 4.2. ja 11.2.2026. Huomaathan, että tälle kurssille otetaan vain 12 osallistujaa. Siksi on olennaista, että pystyt sitoutumaan jokaiselle viidelle kurssikerralle.

Etätapaamiset toteutetaan Teamsilla kokemuksia jakaen. Hyödynnämme myös helppokäyttöistä Howspace-alustaa kurssin välitehtävissä. Tarvitset tietokoneen tai muun laitteen, jossa on mikrofoni ja kamera sekä riittävät tietotekniset taidot.

Kurssin aiheita:

- Maistuvia ruokaohjeita hyvinvoinnin tueksi
- Oman ruokasuhteen tutkailua makumuistojen ja ruokakokemusten kautta
- Sydänystävällinen ruoanvalmistus ja ruokaohjeiden tuunaus käytännössä
- Sydänmerkki ja sydänystävälliset ruokavalinnat
- Omaan syömiseen vaikuttavat tekijät ja suhde ruokaan ja syömiseen

1. tapaaminen: Sydänystävällinen syöminen tutuksi klo 18-20
Tutustumme toisiimme ja sydänystävällisen syömisen saloihin.

2. tapaaminen: Ravitsemustietoa ja Sydänmerkki klo 18-19.30
Syvennämme ravitsemustietoa ja perehdymme Sydänmerkin hyödyntämiseen ruokavalinnoissa.

3. tapaaminen: Sydänystävällisesti keittiössä klo 18-19.30
Tuunaamme ruokaohjeita sydänystävällisiksi mausta tinkimättä. Kokeilemme ja maistelemme yhdessä omassa kotikeittiössä.

4. tapaaminen: Ruokailoa arkeen haasteita ratkaisten klo 18-19.30
Tutkailemme omaa suhdetta ruokaan ja syömiseen sekä siihen vaikuttavia tekijöitä ruokailoa lisäten.

5. tapaaminen: Oman ruokapolun suunta klo 18-19.30
Käsittelemme yhdessä sovittua toiveteemaa sekä löydämme omalle keholle ja mielelle hyvää tekevän ruokapolun.

Hae mukaan!