Terveyden kannalta on keskeistä, että liikkuminen on luonteva osa elämää. Liikkuminen voi olla kevyttä liikuskelua, reipasta liikkumista tai jopa rasittavaa liikkumista. Myös lihaskunnosta huolehtiminen on tärkeää. Ratkaisevaa on, että löydät itsellesi sopivat hetket ja mieluisat tavat liikkumiseen. Pienestä liikunnan lisäämisestä on hyvä aloittaa.

Käytännön vinkit

Näin onnistut jatkossakin liikkumaan terveytesi kannalta riittävästi tai jopa lisäämään liikkumista:

tauota paikallaoloasi aina, kun mahdollista
muista päivänaikainen kevyt liikuskelu
liiku reippaasti aina, kun sinulla on siihen mahdollisuus, vaikkapa vain hetken
jatka rasittavaa liikkumista, jos se on sinun juttusi
hyödynnä työmatkaliikunnan hetket

Voit kokeilla tai jatkaa seuraavia liikkumista lisääviä asioita

auton jättäminen pihalle ja liikkeelle omin jaloin tai julkisella kulkuneuvolla
hissien unohtaminen
itselle mieluinen liikuntaharrastus
liikkuminen yhdessä perheen kanssa

Mukavia hetkiä liikkumisen parissa!

Lue lisää liikuntatottumuksien muuttamisesta.

Voit katsoa kysymykset uudelleen, jos haluat miettiä, miten voisit saada enemmän pisteitä.

Tee testi uudelleen

Haku

Löytyi 0 tulokset