Uudenlainen liikuntakonsepti sydänsairastuneiden liikunnan lisäämiseksi ja liikuntapelon hallitsemiseksi

Moni sydänsairastunut arkailee ja jopa pelkää liikkumista ja pohtii, miten reippaasti voi ja uskaltaa liikkua. Tiedämme, että ammattilaisen tuki ja omat positiiviset liikuntakokemukset voivat auttaa liikuntapelon hallitsemissa ja rohkaisevat liikkumaan.

Forever Pihlajalinna, Suomen Sydänliitto ja Sydänliitto Etelä-Suomen Alue käynnistivät keväällä 2026 yhteistyön sydänsairastuneiden liikunnan lisäämiseksi ja liikuntapelon hallitsemiseksi. Tavoitteen toteutumiseksi rakennettiin ja pilotoitiin yhteistyössä Biocircuit sydänsairastuneille – ryhmätoimintamallia yhdessä sairastuneiden kanssa.

Biocircuit on tekoälyavusteinen kiertoharjoittelukonsepti, joka tekee lihaskuntoharjoittelun aloittamisesta helppoa ja turvallista. Yhdeksän tekoälyohjattua laitetta säätyvät automaattisesti käyttäjän lähtötason ja tavoitteiden mukaan, jolloin harjoittelija voi keskittyä itse tekemiseen ilman huolta oikeista painoista tai liikeradoista. Jokainen tunti toteutettiin ryhmässä valmentajan johdolla ja tunnit pitivät sisällään ohjatun lämmittelyn, Biocircuit-lihaskuntoharjoittelun, sekä ohjatun kehonhuollon ja venyttelyn.

Ryhmämallin pilotoinnin tulokset olivat lupaavia. Ryhmän osallistujilta (n=14) selvitettiin kyselyllä kokemuksia 10 viikon ja 20 ryhmätapaamisen jälkeen. Koetut muutokset olivat kaikkien osallistujien mielestä positiivisia ja etenkin muutokset oman lihaskunnon kehittymisen osalta koettiin merkittävänä. Vaikka liikkumiseen ja fyysiseen rasitukseen liittyvät pelot eivät kokonaan poistuneet, olivat koetut pelot annettujen vastausten perusteella selvästi vähentyneet tai lievittyneet harjoittelujakson aikana.

Kaikki osallistujat kertoivat harjoittelun tuoneen iloa ja energiaa arkeen ja suosittelevat harjoittelua muille. He kertoivat harjoittelun tuntuvan turvalliselta. Valtaosa (11-13/14) koki itsensä nyt paljon tai jonkin verran aktiivisemmaksi kuin ennen pilottijaksoa ja aikoo jatkaa kuntosaliharjoittelua pilottijakson jälkeen. Liikunta koettiin arjessa jaksamisen kannalta erittäin tärkeäksi harjoittelujakson lopussa. Valtaosa kertoi saaneensa ryhmästä vertaistukea sydänsairauteensa ja innostuksensa liikuntaa kohtaan lisääntyneen harjoittelujakson aikana. Motivaatio liikkumista ja lihaskuntoharjoittelua kohtaan oli erittäin korkea tai melko korkea. Fyysinen olo parantui harjoittelun vaikutuksesta. Ryhmäläiset antoivat harjoittelujakson kokonaispistemääräksi 9,28 (asteikko 1-10). Tulokset antavat vahvoja viitteitä siitä, että ryhmämuotoinen Biocircuit-harjoittelu on mielekäs, tehokas ja motivoiva harjoittelumuoto sydänsairastuneille henkilöille.

Ryhmään osallistunut Anita Nybondas tunnisti ryhmän tuoman vertaistuen ja lisääntyneen uskalluksen liikkua. ” Oman kokemukseni perusteella ohjattuun liikkumiseen kannattaa lähteä. Se pienentää pelkoa. Lihaskuntoliikkumisesta tulee hyvä mieli. Jes, mä tein sen!”, iloitsee Anita.

Pihlajalinnan Etelä-Suomen Urheiluklinikan ylilääkäri Lauri Alanko oli tyytyväinen tuloksiin: ”Sydänsairastuneille liikkumisen pelko on yksi suurimmista, jollei suurin este liikkumiselle. Siksi erityisesti ilahdutti liikuntapelon väheneminen, aktiivinen tekeminen ja myös ryhmäytyminen. Näinkin lyhyessä ajassa saatiin hyviä tuloksia, ja ennen kaikkea innostus jatkamaan lihaskuntoharjoittelua ja liikkumista ilahdutti. Liikkuminen on meille kaikille tärkeää, sydänsairastuneille vielä tärkeämpää.”

Forever Pihlajalinna jatkaa Biocircuit-ryhmätoimintaa liikuntakeskuksissaan Vantaan Varistossa ja Helsingin Herttoniemessä ja mukaan liittyvät Helsingin Töölö ja Lahti. Ryhmän ohjaajat ovat perehtyneet sydänsairastuneen liikunnan erityispiirteisiin.

Lisätietoja:

Forever-liikuntakeskukset ovat osa Pihlajalinnaa ja tarjoavat kattavia kuntosali- ja liikuntapalveluja.

Medialle – Median yhteydenotot ja yhteistyöt – Forever Pihlajalinna

Konseptista ja tulevien ryhmien aikataulusta Biocircuit Sydänliitto – Uuden ajan treenikonsepti | Forever Pihlajalinna

Tarkempaa tietoa pilotin tuloksista