Tervetuloa mukaan viettämään Sydänviikkoa!
Sydänviikolla 7.-14.5.2023 nautitaan raittiista ulkoilmasta ja liikkumisesta Liikkuen hyvää sydämelle -teemalla. Poimi tapahtumakalenteristamme sinua lähellä olevat Sydänviikon tapahtumat ja lähde mukaan!
Täältä löydät kaikki sydänviikko tapahtumat
Testaa liikuntatottumuksesi
Liikkuminen on tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voit tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Tällä testillä saat suuntaa antavan arvion liikkumisestasi.
Liikunta ja sydänterveys
Monenlainen liikunta on hyväksi sydämen terveydelle. Arvokasta on arkinen aktiivisuus kuten esimerkiksi pihatyöt, portaiden käyttäminen, pyörällä kulkeminen, koiralenkit ja marjastus. Liikuntaharrastustakaan ei kannata unohtaa.
Säännöllinen liikunta tuo hyviä vaikutuksia sydämelle. Se kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, vaikuttaa myönteisesti veren rasva-arvoihin ja verenpaineeseen, auttaa painonhallinnassa sekä lisää mielen hyvinvointia. Kaikki tärkeitä vaikutuksia sydämen hyväksi.
Sydänviikko omatoimisesti
Jos et pääse mukaan liikuntatapahtumaan, voit viettää Sydänviikkoa liikkuen perheesi, ystäväsi tai vaikkapa naapurisi kanssa. Lähde kävelylle, poluille luontoon, kuntoportaisiin tai tutustumaan oman paikkakuntasi ulkoliikuntapaikkoihin.
Voit myös tutustua alla oleviin liikuntavinkkeihin ja valita niistä itsellesi tai porukallesi sopivan. Mukavan liikuntahetken jälkeen voit antaa itsellesi ja kanssaliikkujillesi taputukset. Tulipa lähdettyä ja mukavaa oli. Muista, että liikunnassa vähänkin on paljon.