Iloa ruuasta ja hyvää mieltä ruokapöytään!
Sydänviikko 2022 liputtaa ruoan ja ruokailon puolesta.
Ruokapöydässä ruokitaan vatsan lisäksi onnistumisen iloa, yrittämistä ja hyvää tunnelmaa. Perheen yhteisiin ruokahetkiin kannattaa panostaa ja tehdä niistä kaikille odotettuja hetkiä.
Näiltä sivuilta löydät erinomaiset eväät ruokailon ja -rohkeuden lisäämiseen kotona.
Myönteisellä ja armollisella suhteella ruokaan hellitte myös perheenne sydänterveyttä.
❤️
Tervetuloa mukaan!
Yhteistyössä:
Hyvän mielen ruokapöydästä löytyy neljä K-kirjainta
Haastavia ruokailutilanteita ja -vaiheita tulee kaikissa perheissä. Jos tilanne lasten kanssa uhkaa mennä valtataisteluksi, kannattaa huomiota kiinnittää hyviin asioihin. Antamalla paljon positiivista huomiota, tilanne usein rauhoittuu. Myönteiseen tunnelmaan panostaminen kannattaa:
- Kysytään hyviä kysymyksiä esim. Mikä on ollut parasta päivässä tänään?
- Kuunnellaan kuulumisia. Jokaisella on mahdollisuus kertoa omista ajatuksistaan ja päivästään.
- Kannustetaan: ”Hienoa, kun olet oppinut …” Lopeta ruokailutilanne aina myönteiseen kiitokseen – syömisen sujumisesta huolimatta. ”Kiitos, kun juttelit hauskoja juttuja tai jaksoit istua paikallasi.”
- Kehutaan ”Olen ylpeä sinusta” tai ”Tykkään susta.”
Lasten kanssa keittiössä
Ruuanlaitto ja leipominen ovat lasten mielestä hauskaa puuhaa. Lapsen oma leikkuulauta ja -veitsi voivat olla tärkeitä juttuja, ja lisäävät intoa osallistua. Anna lapsen pilkkoa, huuhdella, sekoittaa ikätason mukaisesti. Itse tekemällä lapsi oppii ruuasta eniten.
Helppo arki on hauskempaa
Kun arjesta ei tee ruuankaan osalta liian monimutkaista, niin hymy on herkemmässä. Kaikkea ei tarvitse tehdä itse ja alusta alkaen. Lapselle on tärkeintä, että vanhempi on läsnä ja syödään yhdessä.
Ruokailo syntyy yhdessä tehden ja kokien
Ruokapöydässä ruokitaan vatsan lisäksi onnistumisen iloa, yrittämistä ja hyvää tunnelmaa. Lapsella on paljon opittavaa nykyisessä ruokamaailmassa ja myönteisessä ilmapiirissä oppiminen sujuu.
Kohti ruokarohkeutta
Toiset lapset ovat luontaisesti ruokarohkeita maistelijoita, mutta moni lapsi on epäilevä uusien makujen äärellä. Suurin osa lapsista haluaa syödä selvästi tunnistettavia, tuttuja ja selkeitä ruokia – tämä on aivan normaalia. Kannustus, myönteinen ilmapiiri ja aika auttavat matkalla kohti ruokarohkeutta.
Sydänviikko päiväkodeissa ja alakouluissa
Sydänviikon ruokailon lähettiläinä toimivat tänä vuonna erityisesti esikoululaiset sekä 1. ja 2. luokkien oppilaat opettajiensa johdolla.
Sydänviikon päiväkodeille ja kouluille suunnattu materiaali löytyy sähköisenä tulostettavaksi oman ryhmän käyttöön. Materiaalit ovat sekä suomeksi että ruotsiksi.
Sydänviikon maistiaiset
Nyt kaikki kokkaamaan! Näillä helpoilla Sydänmerkin ohjeilla jaksaa jo pitkälle.
Bongaa Sydänmerkki kaupassa
Myös Lidl Suomi viettää kanssamme Sydänviikkoa. Sydänviikko tulee näkymään muun muassa Lidlin verkkosivuilla ja sosiaalisessa mediassa, Lidlin Liedellä.fi -verkkomediassa sekä monille jo tutuksi tulleessa Lidl Plus -etusovelluksessa.
Nyt äänestämään!
Loading ...