Hyvältä näyttää!

Tuloksesi: 10/42

Mitä vähemmän sait pisteitä, sitä vähemmän saat suolaa. Testin perusteella ruokavaliosi on vähäsuolainen. Se on hieno uutinen terveytesi kannalta. Näin on hyvä jatkaa!

Vinkkejä suolan vähentämiseen:

1. Kiinnitä huomiota leivän ja leivänpäällisten suolan määriin.

2. Syö vain harvoin runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, kuten suolakeksejä, sipsejä ja pizzaa.

3. Valitse maustamaton ja suolaton vaihtoehto lihoista ja kaloista.

4. Lisää ateriaasi suolaa vasta annoksesi päälle kevyesti ripottelemalla.

5. Älä suosi erikoissuoloja, kuten ruususuolaa tai himalajansuolaa.

6. Valitse tuotteita, joissa on Sydänmerkki!

Kiinnostuitko?

Lue lisää suolan kohtuullisesta käytöstä sekä suolan vähentämisestä.

Tee testi uudelleen

Jaa tuloksesi Jaa tuloksesi Facebookissa Jaa tuloksesi Twitterissä

Tulosta vastaukset Tulosta tulokset

Lähetä tuloksesi sähköpostiin

1/12

Käytän ruoanvalmistuksessa suolaa tai lisään sitä valmiiseen ruokaan

päivittäin. 2 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 1 pistettä

satunnaisesti tai en lainkaan. 0 pistettä

2/12

Syön yleensä leipää, näkkileipää tai hapankorppuja

7 tai useamman palan päivässä. 3 pistettä

4–6 palaa päivässä. 2 pistettä

1–3 palaa päivässä. 1 pistettä

satunnaisesti tai en lainkaan. 0 pistettä

3/12

Syön yleensä leipää, näkkileipää tai hapankorppuja, jossa on suolaa

1,2 % tai enemmän (Oululainen reissumies, Vaasan ruispalat). 3 pistettä

0,8–1,1 % (Primula Kauraleipä, Vaasan grahampaahtoleipä...). 2 pistettä

enintään 0,7 %, (esimerkiksi Fazer Real, Oululainen Reilu Täysjyvä...). 1 pistettä

syön leipää vain harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

4/12

Käytän täyslihavalmisteita ja/tai leikkelemakkaroita leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä

5 tai useamman viipaleen päivässä. 3 pistettä

3–4 viipaletta päivässä. 2 pistettä

1–2 viipaletta päivässä. 1 pistettä

en käytä lihaleikkeleitä joka päivä. 0 pistettä

5/12

Käytän alle 1,4 % suolaa sisältävää juustoa leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä

yli 3 viipaletta päivässä. 2 pistettä

1–2 viipaletta päivässä. 1 pistettä

en käytä kyseisiä juustoja päivittäin. 0 pistettä

6/12

Käytän voimakassuolaisia (suolaa yli 1,4 %) juustoja leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä

5–7 kertaa viikossa. 3 pistettä

2–4 kertaa viikossa. 2 pistettä

kerran viikossa tai harvemmin. 0 pistettä

7/12

Syön lihajalosteita yleensä

päivittäin. 5 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä

kerran viikossa. 1 pistettä

harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

8/12

Syön eineksiä tai valmisaterioita yleensä

päivittäin. 5 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä

kerran viikossa. 2 pistettä

harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

9/12

Syön pikaruokaa yleensä

päivittäin. 6 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä

kerran viikossa. 2 pistettä

harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

10/12

Käytän säilykeruokia

päivittäin. 5 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä

kerran viikossa. 2 pistettä

harvoin tai en lainkaan. 1 pistettä

11/12

Käytän ruoanvalmistuksessa tai lisään valmiiseen ruokaan maustekastikkeita tai suolapitoisia mausteita

päivittäin. 3 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 2 pistettä

kerran viikossa. 1 pistettä

harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

12/12

Syön perunalastuja, suolapähkinöitä, suolakeksejä tai mikropopcorneja

päivittäin. 3 pistettä

muutamia kertoja viikossa. 2 pistettä

kerran viikossa. 1 pistettä

harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

Tee testi uudelleen