Kulttuurista virkeyttä ja voimaa
Oletko pysähtynyt miettimään, mitä kaikkea kulttuuri on, miten se näkyy arjessasi ja miten se vaikuttaa hyvinvointiisi? Kulttuuri ympäröi sinua kaikkialla. Kodissasi on kuvia sekä esineitä, jotka kertovat omaa tarinaansa. Ikkunasta näkyvä, alati muuttuva maisema, sekä luonnossa liikkuminen ovat mitä parhaimpia kulttuurihyvinvoinnin lähteitä. Musiikin kuuntelu, tanssiminen, kirjoittaminen ja maalaaminen ovat vain esimerkkejä keinoista, joilla saat virkeyttä ja voimaa omaan arkeesi.
Kulttuuri kuuluu kaikille – iästä, terveydestä, taustasta tai elämäntilanteesta riippumatta. Kulttuurin hyvinvointia tukevat vaikutukset ulottuvat läpi koko ihmisen elämänkaaren. Esimerkiksi Sydänliitto Satakunnan ja Varsinais-Suomen ikäihmisille suunnatussa Kulttuurista virkeyttä ja voimaa -hankkeessa käytetään kulttuurilähtöisiä toimintamalleja, niin ryhmissä kuin kotikäynneilläkin.
”Kulttuuria ryhmässä. Kaikki teemat olivat antoisia. Kokoontumiset ja tekemiset olivat varsin terapeuttisia ja keskustelua virittäviä. Kokemus tapaamiskerroista oli positiivinen ja mieltä kohentava. Kyllä taide ja kulttuuri on hyväksi sydänterveydelle.”
Ilmaise itseäsi taiteen avulla
”Taiteen kautta itsensä ilmaisu on mukavaa ja ajatuksia herättävää.”
Sydänystävällisen ruokavalion, liikunnan ja levon lisäksi rinnalle kannattaa valita kulttuurin kokeminen sekä tekeminen. Jo pienikin luova teko päivässä tuo sisältöä elämään ja saa meidät voimaan paremmin. Luovuutta voi harjoitella, opetella katsomaan maailmaa laatikon ulkopuolelta.
Kokeile erilaisia kulttuurimuotoja, opettele uusia taitoja ja ilmaise itseäsi taiteen keinoin. Ympäröi itsesi hyvillä muistoilla, väreillä ja tuntemuksilla. Katso aamulla itseäsi peilistä ja kehu siellä näkyvää arvokasta sekä tärkeää ihmistä. Hymyile itsellesi ja muille – saat hymysi takaisin moninkertaisena ja huomaat, kuinka mielesi virkistyy. Kohtaa ja tule kohdatuksi.
Kulttuuri ja taide hyvinvoinnin edistäjänä
Kulttuurilla ja taiteella on tutkitusti vahva yhteys fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistämisessä. Säännöllinen kulttuurin kokeminen vahvistaa muun muassa minäkuvaa, luovuutta ja elämäniloa sekä vähentää esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteja.
Kulttuuri ja taide inspiroi sekä innostaa. Kulttuurin avulla on mahdollisuus paeta arjesta ja kokea tunteiden kirjo – laidasta laitaan. Kulttuurin kokemisessa on tärkeää olla ennakkoluuloton ja välillä haastaa itsensä mukavuusalueensa ulkopuolelle.
Kulttuurin ja taiteen tekemisessä ei ole oikeaa eikä väärää tapaa. Taide on verrattavissa leikkiin, on lupa kokeilla ja ideoida hullujakin juttuja. Unohtaa kaikki rajoitteet ja vain antaa mennä. Kukapa ei muistaisi tehneensä lapsena esimerkiksi lumienkeleitä, keränneensä kiviä tai rakentaneensa hiekkalinnoja. Mikä estää tekemästä niin vielä aikuisenakin.
Mitä jos tänään kotiin kulkiessasi katsoisit maailmaa uusin silmin. Poikkeaisit tavanomaiselta reitiltä, kurkkaisit tutun rakennuksen nurkan taakse, etsisit katseellasi kiinnostavan kohteen, pinnan tai värin. Olisit kuin pieni lapsi, joka katsoo maailmaa uteliaana ja rohkeana – innostuen.
5 vinkkiä kulttuurin kokemiseen
1. Yllätä itsesi
Yritä yllättää itsesi joka päivä – tee jokin asia eri tavalla kuin normaalisti tai kokeile jotain ihan uutta. Tee arkipäivästä itsellesi seikkailu.
2. Haasta itsesi
Osallistu erilaisiin haasteisiin, joiden avulla saat uusia näkökulmia. Esimerkkinä: kirjastojen elokuva- ja lukuhaasteet, museohaaste ja erilaiset valokuvaushaasteet.
3. Pidä päiväkirjaa
Ryhdy kirjoittamaan ajatuksiasi päiväkirjaan. Mikäli kirjoittaminen tuntuu hankalalle, voit aloittaa taidepäiväkirjan, jossa pääosassa ovat kuvat (voit maalata, piirtää ja/tai leikata lehdistä kuvia, jotka liimaat päiväkirjaan).
4. Tutustu kulttuuritarjontaan
Käy esimerkiksi museossa, näyttelyssä, konsertissa, lavatansseissa, teatterissa tai arkkitehtuurikohteessa. Tutustu Yle Areenan Kulttuuri -osioon ja valitse sieltä kiinnostava ohjelma, joka ei ole sinulle entuudestaan tuttu.
5. Järjestä sanataideilta ystäville
Esimerkkinä: yhteisruno. Sopikaa yhteiselle runolle otsikko, esimerkiksi kiitollisuus. Jokainen kirjoittaa omaan paperiinsa sovitun otsikon ja ensimmäisen säkeen, eli runon yhden rivin. Sen jälkeen paperi annetaan vasemmalla puolella olevalle osallistujalle, joka kirjoittaa alle oman säkeensä. Näin jatketaan, kunnes osallistujat ovat kirjoittaneet säkeensä kaikkien papereihin (tai sovitun määrän). Runo kootaan yhteen ja luetaan ääneen.
Voit myös järjestää esimerkiksi Unelmakartta -taidepajan tai kokeilkaa Black out poetry:a (yliviivausrunous). Näihin löydät vinkkejä esimerkiksi sydan.fi-sivuston Yhdistyspalvelun Ideakorteista.