Hyppää sisältöön
Etusivu / Terveys & Hyvinvointi / Ota elämä takaisin digilaitteilta

Ota elämä takaisin digilaitteilta

Digilaitteet ovat tulleet tavaksi, jota on yhä enemmän syytä osata rajoittaa arjessa. Elämää on liiankin helppo elää vain digilaitteiden kautta.

Antti Ukkonen, Markkinoinnin ja viestinnän asiantuntija, Sydänmerkki & Neuvokas perhe
Julkaistu 25.8.2025

Digilaitteiden vaikutusten tunnistaminen

Koska digilaitteet ovat niin arkinen asia, niin niiden vaikutusta on helppo aliarvioida. Oletko joskus kokeillut poistaa some-sovelluksen tai pitää pientä taukoa puhelimesta? Millaisia tuntemuksia tämä herättää? Kaipaatko sovellusta tai puhelinta oikeasti, vai onko kyseessä vain tapa?

Ruutuihin on helppo jäädä jumiin

Illalla haluaa katsoa vielä yhden asian puhelimelta, ja jonka jälkeen on huomannut katsoneensa kymmenen muuta asiaa. Nukkumaan lähtö on taas viivästynyt ja kevyeltä tuntunut selailu on kuormittanut väsyneen mielen. Rajojen asettaminen itselle on tärkeää, kuten: ”Ei puhelinta sänkyyn.”.

Some ja digitaaliset mediat nostavat ikävät tunteen pintaan

Kevyen nettiselailun lomassa huomatut huonot uutiset ja ikävät kommentit saavat mielen kuohumaan. Somessa on myös helppo kokea riittämättömyyden tunnetta vertailemalla itseämme muihin. Älä anna negatiivisille tunteilla valtaa, vaan kirjaa ne vaikka paperille ja heitä sitten roskiin. Pyri rauhoittamaan mieltä varsinkin iltaisin.

Elämä on digilaitteiden ulkopuolella

Mieti, mitkä ovat ne hetket elämässä, joita muistelet vuosienkin takaa? Ne tuskin ovat yksittäiset sisällöt somessa. Erilaisia arjen tähtihetkiä kannattaa vaalia, ei vain jäädä somevirran vietäväksi. Soita ystävälle ja kysy mitä kuuluu, tee ja koe asioita ja vietä aikaa läheistesi seurassa. Se kannattaa.

Priorisoi aikaa ja ole enemmän läsnä. Mitkä asiat tai hetket ovat sinulle tärkeimpiä? Perhe, ystävät tai omat harrastukset? Pyri löytämään tasapaino ruutuajan ja tärkeiden asioiden välillä. Tee tietoisia valintoja, jotka tukevat vahvempaa läsnäoloa näissä ruutuaikaa tärkeämmissä hetkissä. Tästä kiität itseäsi jälkikäteen.

Lue myös:

Stressi syntyy usein ajatuksista – Näin voit rauhoittaa mieltäsi arjessa

Vaihdevuodet työelämässä – löydä voimavarasi muutosten keskellä

Pienikin tauko istumisesta parantaa hyvinvointia. Tämän päivän elämäntyyli suosii istumista sekä työssä että vapaa-ajalla. Tällä taas on todettu olevan terveydelle monenlaista haittaa, vaikka liikkuisi muutoin säännöllisesti ja suositusten mukaisesti.

Lue seuraavaksi

Tietoa
Tukea
Lahjoita
Liity jäseneksi