Hyvältä näyttää!
Tuloksesi: 9/42
Mitä vähemmän sait pisteitä, sitä vähemmän saat suolaa. Testin perusteella ruokavaliosi on vähäsuolainen. Se on hieno uutinen terveytesi kannalta. Näin on hyvä jatkaa!
Vinkkejä suolan vähentämiseen:
- 1. Kiinnitä huomiota leivän ja leivänpäällisten suolan määriin.
- 2. Syö vain harvoin runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, kuten suolakeksejä, sipsejä ja pizzaa.
- 3. Valitse maustamaton ja suolaton vaihtoehto lihoista ja kaloista.
- 4. Lisää ateriaasi suolaa vasta annoksesi päälle kevyesti ripottelemalla.
- 5. Älä suosi erikoissuoloja, kuten ruususuolaa tai himalajansuolaa.
- 6. Valitse tuotteita, joissa on Sydänmerkki!
Kiinnostuitko?
Lue lisää suolan kohtuullisesta käytöstä sekä suolan vähentämisestä.
Käytän ruoanvalmistuksessa suolaa tai lisään sitä valmiiseen ruokaan
Syön yleensä leipää, näkkileipää tai hapankorppuja
Syön yleensä leipää, näkkileipää tai hapankorppuja, jossa on suolaa
Käytän täyslihavalmisteita ja/tai leikkelemakkaroita leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä
Käytän alle 1,4 % suolaa sisältävää juustoa leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä
Käytän voimakassuolaisia (suolaa yli 1,4 %) juustoja leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä
Syön lihajalosteita yleensä
Syön eineksiä tai valmisaterioita yleensä
Syön pikaruokaa yleensä
Käytän säilykeruokia
Käytän ruoanvalmistuksessa tai lisään valmiiseen ruokaan maustekastikkeita tai suolapitoisia mausteita
Syön perunalastuja, suolapähkinöitä, suolakeksejä tai mikropopcorneja