Siirry sisältöön

Hyvältä näyttää!

Tuloksesi: 9/42

Mitä vähemmän sait pisteitä, sitä vähemmän saat suolaa. Testin perusteella ruokavaliosi on vähäsuolainen. Se on hieno uutinen terveytesi kannalta. Näin on hyvä jatkaa!

Vinkkejä suolan vähentämiseen:

    1. Kiinnitä huomiota leivän ja leivänpäällisten suolan määriin.
    2. Syö vain harvoin runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, kuten suolakeksejä, sipsejä ja pizzaa.
    3. Valitse maustamaton ja suolaton vaihtoehto lihoista ja kaloista.
    4. Lisää ateriaasi suolaa vasta annoksesi päälle kevyesti ripottelemalla.
    5. Älä suosi erikoissuoloja, kuten ruususuolaa tai himalajansuolaa.
    6. Valitse tuotteita, joissa on Sydänmerkki!

Kiinnostuitko?

Lue lisää suolan kohtuullisesta käytöstä sekä suolan vähentämisestä.

Tee testi uudelleen



1/12

Käytän ruoanvalmistuksessa suolaa tai lisään sitä valmiiseen ruokaan

päivittäin. 2 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 1 pistettä
satunnaisesti tai en lainkaan. 0 pistettä
2/12

Syön yleensä leipää, näkkileipää tai hapankorppuja

7 tai useamman palan päivässä. 3 pistettä
4–6 palaa päivässä. 2 pistettä
1–3 palaa päivässä. 1 pistettä
satunnaisesti tai en lainkaan. 0 pistettä
3/12

Syön yleensä leipää, näkkileipää tai hapankorppuja, jossa on suolaa

1,2 % tai enemmän (Oululainen reissumies, Vaasan ruispalat). 3 pistettä
0,8–1,1 % (Primula Kauraleipä, Vaasan grahampaahtoleipä...). 2 pistettä
enintään 0,7 %, (esimerkiksi Fazer Real, Oululainen Reilu Täysjyvä...). 1 pistettä
syön leipää vain harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä
4/12

Käytän täyslihavalmisteita ja/tai leikkelemakkaroita leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä

5 tai useamman viipaleen päivässä. 3 pistettä
3–4 viipaletta päivässä. 2 pistettä
1–2 viipaletta päivässä. 1 pistettä
en käytä lihaleikkeleitä joka päivä. 0 pistettä
5/12

Käytän alle 1,4 % suolaa sisältävää juustoa leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä

yli 3 viipaletta päivässä. 2 pistettä
1–2 viipaletta päivässä. 1 pistettä
en käytä kyseisiä juustoja päivittäin. 0 pistettä
6/12

Käytän voimakassuolaisia (suolaa yli 1,4 %) juustoja leivällä tai ruoanvalmistuksessa yleensä

5–7 kertaa viikossa. 3 pistettä
2–4 kertaa viikossa. 2 pistettä
kerran viikossa tai harvemmin. 0 pistettä
7/12

Syön lihajalosteita yleensä

päivittäin. 5 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä
kerran viikossa. 1 pistettä
harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä
8/12

Syön eineksiä tai valmisaterioita yleensä

päivittäin. 5 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä
kerran viikossa. 2 pistettä
harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä
9/12

Syön pikaruokaa yleensä

päivittäin. 6 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä
kerran viikossa. 2 pistettä
harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä
10/12

Käytän säilykeruokia

päivittäin. 5 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 3 pistettä
kerran viikossa. 2 pistettä
harvoin tai en lainkaan. 1 pistettä
11/12

Käytän ruoanvalmistuksessa tai lisään valmiiseen ruokaan maustekastikkeita tai suolapitoisia mausteita

päivittäin. 3 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 2 pistettä
kerran viikossa. 1 pistettä
harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä
12/12

Syön perunalastuja, suolapähkinöitä, suolakeksejä tai mikropopcorneja

päivittäin. 3 pistettä
muutamia kertoja viikossa. 2 pistettä
kerran viikossa. 1 pistettä
harvoin tai en lainkaan. 0 pistettä

Haku

Löytyi 0 tulokset