Virkeyttä, kuntoa ja hyvinvointia uima-altaasta

Yksi tärkeimmistä asioista, jonka muutin jo vuosia sitten, on se, etten enää mittaa uituja metrejä. Kun ei ole tarvetta päästä altaan päätyyn asti tai jonotella ruuhkassa, voin pujotella radoilla vapaasti. Yleensä katson jonkun tietyn ajan, jonka uin, montako metriä siinä kertyy, en yhtään tiedä. Tärkeintä on liike.

Huomasin jossain vaiheessa, että pelkkä uinti alkoi puuduttaa, varsinkin, kun käyn hallissa useita kertoja viikossa. Nykyään jaan tunnin settini kolmeen osaan, yksi jakso on vaihdellen rinta- ja selkäuintia, toinen jakso on vesijuoksua (juoksen aina ilman vyötä, paljon mukavampaa niin) ja kolmas on hallin tarjoama näytöllä pyörivä vesijumppa. Tämä kolmijako on tuonut vaihtelua ja uutta potkua harrastukseeni.

Olen oppinut huolehtimaan uimavarusteistani. Niitä ei onneksi tarvita montaa eivätkä ne ole kalliita. Kunnollinen ja mukava uima-asu on tärkein. Nykyään muistan uusia sen ajoissa ennen kuin se hapertuu käyttökelvottomaksi. Joskus välillä uin pää vedenpinnan alla, silloin tarpeeseen tulee hyvin istuva uimalakki ja laadukkaat uimalasit. Mietin sitäkin, pitäisikö hankkia hanskat tuomaan vesijuoksuun lisätehoja.

Ostan aina kausikortin, se tulee edulliseksi. Voin käydä harrastamassa vaikka joka päivä, jos siltä tuntuu. Välillä teen kevyemmin ja toisella kertaa raskaammin. Pyrin mahdollisuuksien mukaan hyödyntämään hallin hiljaiset ajanjaksot, on luksusta, kun radoilla on väljää ja tunnelma rauhallinen. Uiminen on siitä mainio liikuntaharrastus, että ei ole väliä, onko ulkona kurja sää. Uimahallissa on aina lämmintä ja valoisaa, vaikka ulkona myrskyäisi.

Ehdotonta plussaa on tunnin reippaan kuntoilun jälkeen pieni hemmottelu. Tutussa hallissa on virkistysallas ja oma ikisuosikkini, lempeänlämmin höyrysauna. Jonain päivänä vielä uskaltaudun kylmäaltaaseen vilkastuttamaan verenkiertoani! Puhdas ja föönattu tukka, tuoksuvat hoitoaineet ja ihanat voiteet kruunaavat käyntini. On kiva lähteä kotiin kaikin tavoin virkistyneenä.

Lisää käytännön vinkkejä voit lukea osoitteesta sydan.fi/liikuntavinkit