Kun ystäväsi on uupunut tai stressaantunut, todennäköisesti kysyt häneltä: ”Mikä painaa mieltäsi?” Yrität ymmärtää hänen tunteitaan ja kenties antaa vinkin levätä ja palautua. Vaan milloin olet esittänyt itsellesi saman kysymyksen?
Tässä hetkessä kiire ja suorittaminen ovat arkipäivää. Työ, vapaaehtoistehtävät, kotityöt, läheisistä huolehtiminen ja sosiaalinen elämä vievät aikaa ja energiaa, eikä itselleen riitä usein tarpeeksi huomiota. Mitä jos kääntäisit katseen hetkeksi itseesi ja kohtelisit itseäsi kuin parasta ystävää? Pysähtyisit kuuntelemaan itseäsi ja miettimään, mikä sinua kuormittaa ja mikä sinua ilahduttaisi juuri nyt.
Rajojen asettaminen
Itsensä kohtelu ystävällisesti voi joskus tarkoittaa myös rajojen asettamista. Viisautta on suojella itseään tietyistä tilanteista tai ihmisten kohtaamisilta, jos ne vievät kovasti energiaa. Joka kerta ei tarvitse sanoa kyllä, kun joku pyytää apua tai osallistumista. Sen sijaan on tärkeää opetella sanomaan ei, kun se on tarpeen, ja antaa itselle mahdollisuus levätä ja palautua.
Itsestään huolehtiminen ei ole itsekeskeisyyttä, vaan edellytys sille, että voi olla läsnä ja tukena muille. Kun voi hyvin, pystyy antamaan parastaan myös ystäville, perheelle, työkavereille – ja kaikille läheisilleen.
Pienet hyvän olon teot, liittyivätpä ne sitten liikuntaan, luontoon, ruokaan, uneen tai ystävien tapaamiseen, tuovat hyvinvointia ja parempaa terveyttä. Kannattaa luvata pitää itsestään hyvää huolta nyt. Eikä vasta sitten kun.
Lue myös Marjaana Lahti-Kosken blogi Myrskyä ruokalautasella