Kesytä kiire ja hoida mieltäsi

On kiirettä, kun pitää saada puutarha kuntoon, töitä on hirveästi, ja sitten on harrastusrumba ja ne aikataulut. Ja tulevat juhlatkin pitää järjestellä. Koko ajan on kiire ja aikataulut mielessä.” Kaikki tunnistavat tämän tunteen ja toisaalta myös ihmisiä, jotka puhuvat aina omasta kiireestään. Joskus jopa hengästyttää toisen puolesta, kun kuuntelee kiireistä elämää, jossa juostaan aikatauluja kiinni. Kiireen, ja sen tuoman levottomuuden aistii toisesta ihmisestä.

Mitä kehossa tapahtuu, kun tunnemme kiirettä? Kiire on kehon ja mielen yhteinen reaktio, joka tuntuu kokonaisvaltaisesti. Kierrokset nousevat ja adrenaliinia erittyy verenkiertoon, hengitys nopeutuu, keho valmistautuu taisteluun ja suoriutumiseen. Mielikin yrittää olla tehokas ja karkaa koko ajan seuraaviin tekemisiin, on vaikea keskittyä ja saattaa asioita loppuun. Olo on kärsimätön ja levoton. Kassajonossa tai hitaamman ihmisen seurassa saatamme ärsyyntyä, kun haluamme kiirehtää eteenpäin. Kaikille tätä tapahtuu ajoittain, mutta jos se on vallitseva olotila elämässä, se ei palvele terveyttä eikä hyvinvointia. Keho on koko ajan stressitilassa.

Kiireen taustalla sisäinen kriitikko?

Kiireen taustalla on usein suuria vaatimuksia itselle. Pitää tehdä paljon ja suoriutua kaikilla elämän aloilla. Joskus kiire syntyy ulkopuolelta tulevista tavoitteista ja asioiden kertymisestä liikaa yksille hartioille. Silloin on pysähdyksen ja keskustelun paikka.

Tekemättömistä töistä johtuva kiire ja jatkuva stressi nakertaa terveyttä, se ei saa olla työyhteisönkään tavoite. Mutta jos kiire on oman mielen luomaa ajatusta siitä, että ollakseen hyvä ihminen, pitää olla tehokas ja saada paljon aikaan, silloin omia ajatuksia kannattaa kyseenalaistaa. Voisiko olla hyvä ihminen, kun on levollisempi ja tekee asioita rauhallisesti?

Mihin on kiire?

On hyvä pysähtyä miettimään, mihin minulla on kiire? Läheisten luo? Tekemään lisää töitä? Hoitamaan ihmissuhteita? Eteenpäin ja seuraavaan asiaan? Antamaan aikaa itselle?

Nopeatempoinen elämä altistaa sille, että kyllästymme kovin nopeasti ja mieli kiirehtii aina eteenpäin. Kiire tulee tavaksi ja haluamme kokea paljon. Olemme kärsimättömiä ja haluamme kiiruhtaa seuraaviin asioihin. Mutta mihin? Missä on se paikka, jossa kiire lakkaa ja levollisuus alkaa?

Levollisuus kiireen vastapariksi

Jos elämässä on paljon tekemistä ja kalenteri on täynnä, voi kokeilla rakentaa tietoisia levollisia hetkiä, jolloin ei ole kiire mihinkään. Niissä hetkissä ei suoriteta tai tehdä mitään nopeasti. Valitaan levollinen oleminen ja mielekäs tekeminen ilman aikataulua.  Levollisuutta voi opetella myös muissa hetkissä, joissa kiire hiipii mieleen. Puhumalla itsellesi rauhoittavasti ”Aikaa on kaikkeen olennaiseen- ehdin tehdä kaiken tärkeimmän”, voi iskostaa mieleen uudenlaista tapaa ajatella. Mielen sisäinen puhe muuttuu pienin askelin lempeämmäksi ja myötätuntoisemmaksi.

VINKKIÄ KIIREEN KESYTTÄMISEEN

1. Pysähdy ja hengitä: Ota kolme syvää sisäänhengitystä ja pidennä uloshengitystä. Se viestii aivoillesi, että olet turvassa, ja laskee kehosi kierroksia välittömästi.
2. Karsi ja priorisoi: Listaa ne 1–3 asiaa, jotka on pakko saada valmiiksi tänään. Siirrä tai delegoi kaikki muu. Keskity tekemään yksi asia kerrallaan ja pysähdy hetkeen, kun saat asian tai osan valmiiksi. Palkitse itsesi vaikka kahvikupilla.
3. Tarkista sanavarastosi: Vaihda mielessäsi sana ”pakko” sanaan ”voin”. Huomaa ero lauseissa ”Minun on pakko tehdä tämä” ja ”Valitsen tehdä tämän nyt”. Sano itsellesi myös: ”Voin tehdä asian rauhassa, yksi kerrallaan.”

Lue myös Mielen hyvinvointia mindfulness-harjoittelusta