Sydänliiton hyvinvoinnin ja sydänterveyden verkkopalvelu

Kävelysauvajumppa

Kävelysauvajumppa on helppo ja tehokas tapa hoitaa kuntoa.

Annukka Alapappila
Julkaistu 30.8.2018
Kuva: Anna Kara
  1. Vie sauvat olkapäiden kautta ylös ja tuo takaisin alas. Jousta polvilla käsien ollessa alhaalla.
  2. Pidä sauvat alaselän ja käsien välissä. Nosta polvia vuorotellen ylös ja kierrä ylävartaloa kohti vastakkaista polvea.
  3. Ota hartialevyinen ote sauvoista. Piirrä sauvoilla vaakatasossa suurta ”kahdeksikkoa” ylävartaloa kiertäen. Jousta polvia.
  4. Pidä molemmat sauvat yhdessä kädessä. Vie kädet eteen ja vaihda sauvat toiseen käteen. Jousta polvista. Katse eteenpäin.

Lataa  ja tulosta kävelysauvajumppajuliste .

Lue seuraavaksi