Liikunta ja työ
Aikuiselle hyviä mahdollisuuksia lisätä liikuntaa työpäivän aikana ovat esimerkiksi työmatkojen kulkeminen osin tai kokonaan kävellen, pyörällä, rullaluistimilla tai juoksemalla.
Kuva: Anna Kara
Osa aikuisille suositeltavasta liikunnasta voi olla työhön liittyvää liikuntaa. Työpäivän aikana otetut askeleet, kuten asian toimittaminen työkaverille kävellen sähköpostiviestin tai puhelun sijasta, portaiden käyttäminen hissin sijasta ja jääminen linja-autosta tai junasta pois aikaisemmalla pysäkillä ja lopputyömatkan käveleminen tuovat mukavasti lisää askelia päivään. Yhä useampi on innostunut katkaisemaan päivän aikana työntekonsa ja innostuu taukojumppaamaan. Kaikki pienikin liike on hyväksi. Lisääntyvässä määrin työyhteisöissä on mahdollista irtautua työstä puolesta tunnista tuntiin ja lähteä liikkumaan työajalla. Tämä tilaisuus kannattaa käyttää hyväksi.