Psykologinen pääoma: tunnista vahvuutesi
Psykologinen pääoma on kokonaisuus, joka muodostuu itseluottamuksesta, toiveikkuudesta, optimismista ja sitkeydestä. Löytyisikö näistä sinun ydinvahvuuksiasi?
Psykologinen pääoma linkittyy mahdollisuuksiin olla oman elämänsä ohjaksissa. Se kytkeytyy myös kykyyn tuntea mielenrauhaa. Psykologinen pääoma on osittain perimän ja kasvatuksen tulosta, mutta sitä voi myös tietoisesti kasvattaa.
Itseluottamuksella tarkoitetaan uskoa ja luottamusta omiin kykyihin selvitä erilaisista tilanteista. Itseluottamus kehittyy harjoittelemalla. Eli mitä enemmän osaat jotakin, sitä enemmän luotat omiin kykyihisi ja selviytymiseesi.
Toiveikkuus auttaa näkemään tulevaisuuden valoisana ja merkityksellisenä vastoinkäymisistä huolimatta. Toiveikkuus on uskoa omien tavoitteiden saavuttamiseen sekä kykyä löytää ja kokeilla vaihtoehtoisia polkuja niihin pääsemiseksi. Realistiset tavoitteet ovat saavutettavia, kun taas epärealistiset tavoitteet voivat alkaa syömään toiveikkuutta.
Optimismilla tarkoitetaan tunnetta siitä, että elämässä on enemmän hyviä kuin huonoja asioita ja tapahtumia. Optimisti odottaa myönteisiä asioita tapahtuvaksi elämässään. Optimistisuutta voi opetella esimerkiksi kirjoittamalla ylös myönteisiä tunteita päivän mittaan. Optimistisuutta voi myös kasvattaa etsimällä elämästä asioita, joista voi olla kiitollinen. Se vahvistuu, mihin elämässä keskittyy.
Sitkeys liittyy lannistumattomuuteen ja joustavuuteen. Sitkeys on psyykkistä palautumis- ja sopeutumiskykyä, joka näkyy erityisesti vastoinkäymisten osuessa kohdalle. Voi olla myös niin, että jollain elämänalueella huomaa olevansa sitkeämpi ja joustavampi kuin toisella. Omia vahvuuksia voi koittaa ottaa käyttöön eri elämänalueilla.
Lue myös:
Laura Syväsalmi-Astala kyllästyi käyttämään kaiken aikansa ja energiansa siihen, että vihasi kehoaan. Hän mietti jatkuvasti, kuinka laihtuisi. Liikuntaa hän harrasti vain laihtumisen vuoksi. Hän tunsi, että laiha on yhtä kuin hyvä ja kaikki lihominen huonoa.
Lauran haastattelu Lempeyttä ja myötätuntoa itseä kohtaan