Kävelysauvajumppa
Kävelysauvajumppa on helppo ja tehokas tapa hoitaa kuntoa.
Kuva: Anna Kara
- Vie sauvat olkapäiden kautta ylös ja tuo takaisin alas. Jousta polvilla käsien ollessa alhaalla.
- Pidä sauvat alaselän ja käsien välissä. Nosta polvia vuorotellen ylös ja kierrä ylävartaloa kohti vastakkaista polvea.
- Ota hartialevyinen ote sauvoista. Piirrä sauvoilla vaakatasossa suurta ”kahdeksikkoa” ylävartaloa kiertäen. Jousta polvia.
- Pidä molemmat sauvat yhdessä kädessä. Vie kädet eteen ja vaihda sauvat toiseen käteen. Jousta polvista. Katse eteenpäin.
Lataa ja tulosta kävelysauvajumppajuliste .