Mielen hyvinvoinnin taidot kantavat arjessa

Mielen hyvinvointia tukevat taidot ovat arjen ja elämän perusta. Ne liittyvät vuorokausirytmiin, sosiaalisten suhteiden vaalimiseen, monipuoliseen syömiseen, riittävään liikkumiseen ja uneen sekä mielekkäiden asioiden tekemiseen.

Mielen hyvinvoinnin taidot suojaavat meitä elämän eri vaiheissa. Niitä voi ajatella taitopankkina, johon kuuluvat myös vuorovaikutustaidot, tunnetaidot ja arjen ongelmanratkaisutaidot. Taitopankkiin sisältyy lisäksi tietoista läsnäoloa, sopeutumiskykyä ja mielen joustavuutta.

Mielen hyvinvointi ei tarkoita sitä, että olo olisi koko ajan hyvä. Se vaihtelee kuten sää  ja vaikeuksienkin keskellä voi olla hyvinvointia.

Joustava mieli selviää muutoksista

Mielen joustavuus auttaa mukauttamaan omaa toimintaa muuttuvissa tilanteissa ja haastavissakin olosuhteissa. Se toimii myös puskurina mielen pahoinvointia vastaan.

Joustava mieli kykenee pysähtymään ensimmäisen, usein tunnepitoisen tulkinnan äärelle ja tarkastelemaan tilannetta myös muista näkökulmista. Se auttaa ymmärtämään, että samaan tilanteeseen voi liittyä useita erilaisia totuuksia.

Joustavuus rohkaisee kokeilemaan uusia toimintatapoja ja muuttamaan omaa toimintaa silloin, kun vanha tapa ei enää tue hyvinvointia.

Se, mihin kiinnität huomiota, kasvaa

Omalla suhtautumistavalla on merkitystä. Vaikka pessimismi ja optimismi ovat osittain synnynnäisiä temperamenttipiirteitä, myönteistä tai ainakin neutraalia suhtautumista voi harjoitella.

Elämässä on asioita, joihin emme voi, ainakaan lyhyellä aikavälillä, vaikuttaa. Jokaisen arjessa on kuitenkin myös asioita, joihin voi itse vaikuttaa. Usein se, mihin kiinnitämme huomiomme, saa myös enemmän tilaa mielessämme ja arjessamme.

Myönteinen suhtautuminen ei tarkoita vaikeuksien sivuuttamista, vaan kykyä nähdä tilanteessa vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia.

Puhu itsellesi ystävällisesti

Liiallinen itsekritiikki kuormittaa mieltä ja voi heikentää hyvinvointia. Sen sijaan myötätuntoinen ja ystävällinen suhtautuminen itseä kohtaan vahvistaa myönteisiä tunteita ja edistää hyvinvointia.

Itsemyötätunto tarkoittaa, että kohtelet itseäsi kuten kohtelisit hyvää ystävää: kuunnellen, kannustaen ja ymmärtäen. Ystävällisyys itseä kohtaan tuo energiaa ja auttaa kohtaamaan myös haastavia tilanteita.

Mielen hyvinvointiin kuuluu myös se, että uskaltaa hakea apua silloin, kun sitä tarvitsee. Kaikkea ei tarvitse selvittää yksin.

Millä tavoin sinä vahvistat myötätuntoa itseäsi kohtaan?

• Harrastat liikuntaa sellaisella tavalla, josta nautit
• Saunot kaikessa rauhassa ja rentoudut
• Nautit hyvistä aterioista läheisten tai ystävien kanssa
• Halaat paljon
• Käyt hieronnassa tai pyydät läheistäsi hieromaan sinua
• Teet ystävällisiä tekoja muille
• Hymyilet ja sanot ystävällisiä sanoja
• Teet sellaista, mistä nautit