Mitä on sydänsairauden omahoito?

Omahoito on kaikkia niitä tekoja, joita teet hyvinvointisi ja terveytesi hyväksi. Usein omahoito ymmärretään tarkoittavan vain lääkärin määräämien lääkkeiden ottamista tai verenpaineseurannan toteuttamista, mutta se on paljon tätä laajempi asia.

Sairastumisen jälkeen on hyvä pohtia, miten sinä pidät huolta hyvinvoinnistasi ja hoidat itseäsi? Mitkä ovat sinun omahoitosi toiveet, tavoitteet ja keinot?

Tästä artikkelista voit lukea lisää siitä, mitä kaikkea omahoito tarkoittaa. Tämän jälkeen voit halutessasi lukea myös vinkit omahoidon tuomisesta arkeen.

Sairauden ja uuden elämäntilanteen hyväksyminen

Omahoidon perustana on sairastumisen ja oman muuttuneen elämäntilanteen hyväksyminen. Elämän erilaiset käänteet vaativat monesti mukautumista ja joustavuutta. Sydänsairaus, oli se vakava tai lievempi, vaikuttaa aina jollakin tavalla elämäämme. Sairauden hyväksyminen ei tarkoita, että sairaudesta pitäisi iloita tai edes löytää jotain hyvää. Hyväksyminen tarkoittaa, että pystyy tunnustamaan itselleen tapahtuneen ja toimimaan sen mukaan. Se vaatii usein pohdintaa ja aikaa.

Sairauden hyväksyminen on hieman kuten reitin valitsemista tienristeyksessä. Jos lähdet sairauden merkityksen vähättelyn tai jopa kieltämisen tielle, ovat tämän jälkeen monet omahoidon keinot vaikeita tai jopa mahdottomia toteuttaa. Tai voit lähteä tielle, jolla pyrit hyväksymään uuden tilanteen ja toimimaan joustavasti muutosten edessä.

Sairauden tunteminen ja oman vointinsa tunteminen

Omahoidon kulmakivi on myös oman sydänsairautensa tunteminen. Tieto siitä, mitä sairaus tarkoittaa, miten sitä hoidetaan ja mitkä ovat hoitotavoitteet auttavat tekemään valintoja sekä pohtimaan toiveita ja tulevaa. Sairauteen liittyvän tiedon, tutkimusten ja tulosten ymmärtäminen vaatii myös jonkin verran taitoa ja perehtymistä. Toisaalta on tärkeää myös kerätä tietoa omasta voinnistaan itsetuntemuksen avulla.  Oman vointinsa tunteminen tarkoittaa sairauteen liittyvien oireiden huomaamista, mutta myös yleisen hyvinvoinnin tuntemista eli sitä, miten voit arjessasi.

Sydänsairauden tunteminen ja kiinnostus omaan hyvinvointiin vaikuttamisesta auttaa sinua vertauskuvallisesti istumaan bussissa kuljettajan paikalle sen sijaan, että matkustaisit muiden määrittämää reittiä.

Yhteistyö terveydenhuollon kanssa

Sydänsairauden omahoito tarkoittaa aina myös yhteistyötä terveydenhuollon kanssa. Yhteistyö on paljon muutakin kuin ilmestymistä sovitulle vastaanotolle tai laboratorioajan varaamista. Yhteistyö on kykyä keskustella sairaudesta ja sen hoidosta hoitajan tai lääkärin kanssa. Lääkärillä on tilanteessa oma osaamisalueensa ja sinulla omasi. Vain sinä pystyt kertomaan voinnistasi, oireistasi tai vaikka hoidon toteutuksen haasteista. Sairaus vaikuttaa sinun elämääsi ja arkeesi, joten sinulla on samanaikaisesti oikeus ja vastuu osallistua hoitoon.

Omahoito on myös tuen ja avun pyytämistä tilanteissa, joissa omat voimavarat, keinot tai tietämys eivät riitä. Yhteistyö tarkoittaa siis, että yksin ei tarvitse sinnitellä.

Hyvinvoinnin tukeminen teoin

Omahoitoa on kykyä tehdä hyvinvointia tukevia tekoja. Sairauden hoitoon liittyvät teot, kuten verenpaineen mittaaminen ja lääkkeiden ottaminen nähdään usein omahoidon keskeisimpinä sisältöinä ja ne ovatkin etenkin sydänsairauksissa tärkeitä. Omahoitoa tukevia tekoja ovat myös esimerkiksi riittävä lepo, ihmissuhteiden ylläpito, terveyttä tukeva syöminen ja liikkuminen.

Hyvinvointia tukevat teot voivat olla suuria tai pieniä. Jotkin niistä ovat myös helpompia toteuttaa kuin toiset. Määrätyn lääkityksen ottaminen päivittäin saattaa sujahtaa arkeen vaivattomasti, mutta esimerkiksi ruokailutottumusten muuttaminen on jo haastavampaa.

Toivotun tulevaisuuden suunnittelu

Sydänsairauksien omahoito jatkuu useimmiten koko loppuelämän ajan, joten sitä suunnitellessa tulee suunnitelleeksi myös tulevaisuutta. Monet omahoitoon liittyvät teot ja ratkaisut, kuten elintapoihin tehdyt muutokset, myös vaikuttavat vasta pitkällä aikavälillä.

Omahoito onkin näin ollen mitä suurimmassa määrin arvoihin ja tulevaisuuden toiveisiin liittyvien ratkaisujen tekemistä. Jälleen kerran, sinä voit olla bussikuskina ja ohjata linja-autoa toivomaasi suuntaan.

Vastuu ja hallinnan tunne

Kuskiksi ryhtyminen oman omahoitonsa suhteen vaatii vastuunottoa ja luottamusta omahoidossa onnistumiseen. Hallinnan tunne omahoidossa tarkoittaa, että koemme tietävämme tarpeeksi, tekevämme toiveidemme ja arvojemme mukaisesti ja pystyvämme joustavasti sopeutumaan tuleviinkin muutoksiin.  Hallinnan tunne ei synny heti, vaan se tarvitsee aikaa ja kokemusta siitä, että sairauden kanssa pystyy elämään hyvää elämää.