Olen 49-vuotias mies. Lepopulssi on 40 tai jopa alle, 37, 38 tai sitä luokkaa. Verenpaine normaali. Harrastan kestävyysurheilua, mutta vain kuntoilupohjalta ja urheilijataustaa ei varsinaisesti ole. Aloin käyttää muutama viikko sitten sykevyötä. En ole saanut sykettä nousemaan toistaiseksi kuin max 136 lukemaan. Pyöräillessä, juostessa ja uidessa pulssi on noin 90-110 tasoilla, eikä tunnu pahalta pitää yllä. Puolimaratonin juoksin karvan alle 2h (ei ollut sykemittaria tuolloin). Kesällä otettiin aivan muista syistä sydänfilmi ja kaikki oli kunnossa, lepopulssi oli siinäkin 40. Mistä syystä maksimipulssit on noin matalat? Laskennallisesti ne pitäisi olla noin 170 tän ikäsellä? Ja siis minulla jää tuonne 140 kieppeille? Pitääkö huolestua vai olla tyytyväinen?
26/10/2015
Kuntoilija
Vastaus
Varmastikin pitää olla tyytyväinen. Teoreettinen iänmukainen maksimisyke lasketaan useimmiten kaavasti 205 – ½ x ikä. Tämä on kuitenkin keskiarvo, jonka ympärillä on hajontaa molempiin suuntiin. Joskus tehdessä rasituskoetta hyväkuntoiselle, liikunnalliselle ihmiselle tuntuu, ettei pulssia saa milllään nousemaan tavoitelukemiin (85 % laskennallisesta maksimista), mutta kyllä se yleensä lopulta sinne nousee riittävästi ponnistellessa. Ja vaikka ei nousisikaan, ei siitä ole mitään haittaa, jos suorituskyky on hyvä, ja näinhän kysyjän kohdalla selvästi on.
26/10/2015
Mikko Syvänne