Olen viisissäkymmenissä ja vuonna 2013 todettiin dilatoiva kardiomyopatia. Siihen minulla on lääkitys. Verenpaine on iltaisin lääkityksen avulla yleensä alle 142/95. Olin noin kuukausi sitten unohtanut yhden lääkkeistäni, ja sillon yläverenpaine nousi yli 188. Asia saatiin lääkityksella korjattua. Sydänoireita on aina välillä, erityisesti stressaavina aikoina. Pelaan 2 – 4 päivää viikossa 45 min. – 1.5 tuntia pallolajeja, joissa syke nousee kovasti. Nautin pelaamisesta. Töissä istun päivittäin 2-6 tuntia putkeen tietokoneella ja ajan autolla töihin ja takaisin. En juurikaan kävele, siis en käytä kävelemiseen kuin max 5 min. päivässä. Vaimo valittaa, että istun liikaa ja se ja lisäksi ruokailutottumukseni – syön isoja annoksia, noin 7-9 dl kerralla – kuormittaisivat sydäntäni. Itse olen niihin tottunut. BMI on jo 30 vuotta ollut 33 ja 35 välillä. En polta, juon noin kerran viikossa pari kolme lasia viiniä tai olutta. Kysymykseni on, pitääkö minun muuttaa ruokailutapojani vai liikuntatapojani vai molempia, jos haluan vaikuttaa sydämeni kuntoon?
04/01/2017
urheilu ja istuminen
Vastaus
Kaikkien sydänpotilaiden tulisi harrastaa liikuntaa. Liikunnan avulla parannamme sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja hallitsemme painoamme. Kysyjällä on todettu sydänlihassairaus, dilatoiva kardiomyopatia. Lääkityksen avulla sydänvointi on kohentunut ja tämä on erinomainen asia. Mainitut verenpainelukemat ovat kuitenkin edelleen liian korkeita, parempi taso kotimittauksissa olisi verenpaine alle 130/80-85 mmHg. Kysyjällä on myös ylipainoa, painoindeksi on selvästi yli 30. Sydänterveyden kannalta laihtuminen on lämpimästi suositeltavaa. Tapahtuuko se ruokamääriä pienentämällä vai liikuntaa lisäämällä? Vastaus on yksinkertainen: energiaa pitäisi kuluttaa enemmän kuin sitä otetaan sisään. Kysyjän tapauksessa se tarkoittaisi jo harrastettujen palloilulajien lisäksi jotain päivittäistä liikuntaa, esim. puolen tunnin kävelylenkki. Samalla pitäisi ruokamääriä vähän pienentää, erityisiä dieettejä ei tarvitse muutoin noudattaa. Kannattaa pitää alkuun ruokapäiväkirjaa, sen perusteella löytyy varmasti joku osa-alue ruokailusta johon voi puuttua. Laihtuminen olisi hyvä juttu myös verenpaineen hoidon kannalta.
16/01/2017
Anna-Mari Hekkala