Nikotiinin käytön lopettaminen
Luopumalla tupakoinnista, nuuskaamisesta tai sähkösavukkeiden käytöstä teet suuren palveluksen myös sydämellesi.
Tiedämme, että tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa. Onneksi siihen on tarjolla tukea ja monia keinoja.
Miksi lopettaminen on merkittävä teko sydämesi hyväksi?
Lopettamalla tupakoinnin sydämesi suorituskyky paranee ja pienennät merkittävästi riskiäsi saada sydäninfarktin. Valtimosi alkavat voida paremmin, kun tupakka ei enää ole kiihdyttämässä verisuoniesi ahtautumista. Tupakoinnin aiheuttama veren hyytymistaipumus alkaa palautua normaaliksi ja sydäninfarktiin johtava tulppariski kadota.
Lopettamalla nikotiinin käytön poistat sen myös verestäsi. Tällöin se ei ole enää supistamassa verisuoniasi ja kohottamassa verenpainettasi. Sydämesi alkaa saada paremmin happea ja voida paremmin.
Päätös lopettaa ja keinot pysyä päätöksessä
Tärkeintä lopettamisessa on tehdä siitä päätös. Kun olet löytänyt omat tärkeät syysi lopettaa ja olet motivoitunut pysymään päätöksessäsi, olet jo pitkällä. Jos olet vielä epävarma, vaali lopettamisen ajatusta mielessäsi ja pohdi sen hyötyjä sinulle. Jatka lopettamista tukevan tiedon ja tuen etsimistä.
Tiedämme, että nikotiinituotteiden aiheuttama voimakas riippuvuus ja mahdolliset vierotusoireet tekevät lopettamisesta monille vaikeaa. Onneksi päätöksesi tueksi on mahdollista saada nikotiinikorvaustuotteita tai lääkkeitä. Ota kaikki tarvitsemasi tuki käyttöösi.
Stumppi-palvelut
Tutustu Hengitysliiton kattavaan savutonta ja nikotiinitonta elämää tukevaan sivustoon.
Tueksesi on esimerkiksi maksuton neuvontapuhelin, ryhmiä lopettajille, henkilökohtaista neuvontaa, säästölaskuri sekä runsaasti tietoa.
Tukitapaamiset
28 päivää ilman® on Savon Sydänpiirin kehittämä nikotiiniriippuvuudesta vieroittautumisen tukimuoto. Verkossa järjestettäviin tapaamisiin voivat osallistua kaikkien nikotiinituotteiden käyttäjät, jotka haluavat oppia hallitsemaan nikotiiniriippuvuutta ja päästä riippuvuudesta eroon
Valmennusohjelmat
Omaolo -verkkopalvelusta löydät kaksi itsenäisesti verkossa toteutettavaa valmennusta.
Aloita ensin Valmistaudu tupakoinnin lopettamiseen -valmennuksella ja jatka sitten Tupakoinnin lopettaminen -valmennukseen. Palvelu on maksuton.
Lääkkeet
Nikotiinia sisältävät purukumit, suihkeet, laastari ja tabletit voivat helpottaa vieroitusoireita ja niitä on saatavilla kaupoissa ja apteekissa.
Reseptillä saatavia lääkkeitä on kahta erilaista ja ne vaikuttavat suoraan aivojen reseptoreihin vähentäen nikotiinista saatavaa mielihyvää.