Puhu kehoista kauniisti – pienet korvat kuuntelevat tarkasti
Elämme ulkonäkökeskeisessä maailmassa. Lapset altistuvat usein kuulemaan aikuisten kehotyytymättömyyttä, laihdutuspuhetta ja toisten kehojen kommentointia. Lapset ovat taitavia aistimaan aikuisten ajatuksia ja arvomaailmaa. Meillä aikuisilla on tärkeä rooli tukea lapsen terveen kehosuhteen kasvua.
Ulkonäöstä puhumisen sijaan, keskity kehon toiminnallisuuteen.
1. Mitä kaikkea keho pystyy tekemään? Miten taitavat kädet sinulla onkaan? Miten upea ja oppiva kehomme on?
2. Keskustele lapsen kanssa visuaalisesta maailmasta. Videot ja kuvat eivät ole aina totta. Suuri osa esimerkiksi kuvista on käsiteltyjä.
3. Opetelkaa tunnistamaan yhdessä kehon tuntemuksia ja ajatuksia kehoon liittyen. Jutelkaa, millaisia ajatuksia omaan kehoon liittyy. Lapsen kanssa voi tehdä läsnäolo- ja rentoutusharjoituksia. Ruokapöydässä voi ohjata kysymään, miltä vatsassa tuntuu.
4. Puhu ruuasta ja liikunnasta ilon ja hyvän mielen asioina. Ei luokitella ruokia terveellisiin ja epäterveellisiin. Liikunnalla ei tarvitse ansaita ruokaa.
5. Anna mallia kaikenlaisten ihmisten ja kehojen arvostamisesta. Hyväksyvä katse ja toisia arvostava puhe, on tärkeä malli. Ei arvostella esimerkiksi mediassa esiintyvien ihmisten kehoja.
3 ajatusta omalle kehosuhteellesi
Puhu itsellesi mieluummin lempeästi kuin kriittisesti ja arvostellen.
- Oma kehoni on arvokas ja hyvä. Haluan pitää siitä hyvää huolta.
- Puhun itselleni kuin ystävälle. Kannustan ja huomaan onnistumiset.
- Olen riittävä ja hyvä juuri tällaisena kuin olen.
Lue lisää Neuvokas perhe – Omannäköistä hyvinvointia perheille