Voimavaroista tukea toipumiseen ja hyvinvointiin

Sydänsairauden kohdatessa elämä voi tuntua hetkellisesti pysähtyvän. Arki muuttuu, ja mieli saattaa täyttyä huolista, epävarmuudesta ja kysymyksistä tulevasta. Tällaisessa tilanteessa omien voimavarojen tunnistaminen ja vahvistaminen voi olla ratkaisevan tärkeää. Voimavarat auttavat jaksamaan, suuntaamaan eteenpäin ja löytämään toivoa.

Voimavarat ovat asioita, jotka tukevat hyvinvointia ja auttavat selviytymään elämän haasteista. Ne voivat olla sisäisiä, kuten sinnikkyys, huumorintaju tai kyky nähdä asioissa myönteisiä puolia. Tai ne voivat olla ulkoisia, kuten läheiset ihmiset, harrastukset, luonto tai ammatillinen tuki. Jokaisella on omat yksilölliset voimavaransa, ja niiden tunnistaminen voi vahvistaa tunnetta siitä, että elämässä on edelleen paljon hyvää ja kannattelevaa.

Miten voimavaroja voi tunnistaa?

Voimavarojen tunnistaminen alkaa pysähtymisestä. Pohdi seuraavia kysymyksiä:

• Mikä on auttanut minua aiemmin vaikeissa tilanteissa?
• Mistä saan voimaa arjessa?
• Minkälaisista asioista saan mielihyvää?
• Mitkä asiat innostavat minua?
• Mitkä asiat tuovat minulle iloa, rauhaa tai merkityksellisyyttä?
• Milloin tunnen oloni vahvaksi ja tasapainoiseksi?
• Keiden seurassa minun on hyvä olla?

Hyvä tapa hahmottaa omia voimavaroja on kirjoittaa ne ylös. Voit tehdä listan asioista, ihmisistä ja tilanteista, jotka tukevat sinua. Joskus voimavarat voivat olla pieniäkin asioita, kuten musiikki, lempikirja tai kävely metsässä. Tärkeintä on, että ne ovat sinulle merkityksellisiä.

Voimavarojen vahvistaminen

Kun tunnistat omat voimavarasi, voit alkaa vahvistaa niitä tietoisesti. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi yhteyden pitämistä läheisiin, aikaa itselle, liikuntaa tai uuden harrastuksen aloittamista. Jos jokin voimavara ei ole juuri nyt käytettävissä, esimerkiksi liikunnan harrastaminen sairauden vuoksi, voit etsiä vaihtoehtoisia tapoja saada samanlaista tukea, kuten kevyempiä liikuntamuotoja tai mielen virkistämistä muun tekemisen kautta.

Tarkastele vielä kirjoittamaasi listaa voimavaroistasi.

• Onko listassa jotain mitä haluaisit toteuttaa useammin tai vahvistaa arjessasi?
• Miten voisit käytännössä käyttää voimavarojasi enemmän? Esim. varaan illasta pienen hetken käsitöille, järjestän aikaa läheisteni kanssa, lämmitän saunan useammin tai teen viikonloppuisin retken luontoon.

Voimavarojen vahvistaminen ei tarkoita sitä, että pitäisi olla koko ajan vahva. Se tarkoittaa lempeää huolenpitoa itsestä ja siitä, mikä auttaa sinua jaksamaan. Usein pienetkin teot ja hetket arjen keskellä tuovat parempaa oloa. Sinulla on lupa suunnitella mukavia hetkiä päiviisi ja elämääsi.