.
Sydänviikkoa 2024 vietetään 12.-19.5. Liikkuen hyvää sydämelle -teemalla. Perinteikäs vuotuinen sydänterveyden teemaviikko toteutetaan keväisessä säässä yhdessä ulkoillen ja liikkuen.
Tältä sivulta löytyy kevään mittaan tietoa siitä, kuinka voi viettää Sydänviikkoa osallistumalla yhdistyksiemme tapahtumiin sekä ideoita ja vinkkejä Sydänviikon viettämiseen omalla porukalla.
Yritysten Sydänviikko
Tänä vuonna Sydänviikkoa vietetään myös yrityksissä. Sydänliitto tarjoaa materiaalia yritysten hyödynnettäväksi sekä käytännöllisen Vinkkivihon, jonka avulla Sydänviikon järjestäminen työyhteisössä onnistuu helposti.
Täältä löydät kaikki sydänviikon tapahtumat
Testaa liikuntatottumuksesi
Liikkuminen on tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voit tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Tällä testillä saat suuntaa antavan arvion liikkumisestasi.
Liikunta ja sydänterveys
Monenlainen liikunta on hyväksi sydämen terveydelle. Arvokasta on arkinen aktiivisuus kuten esimerkiksi pihatyöt, portaiden käyttäminen, pyörällä kulkeminen, koiralenkit ja marjastus. Liikuntaharrastustakaan ei kannata unohtaa.
Säännöllinen liikunta tuo hyviä vaikutuksia sydämelle. Se kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, vaikuttaa myönteisesti veren rasva-arvoihin ja verenpaineeseen, auttaa painonhallinnassa sekä lisää mielen hyvinvointia. Kaikki tärkeitä vaikutuksia sydämen hyväksi.
Sydänviikko omatoimisesti
Jos et pääse mukaan liikuntatapahtumaan, voit viettää Sydänviikkoa liikkuen perheesi, ystäväsi tai vaikkapa naapurisi kanssa. Lähde kävelylle, poluille luontoon, kuntoportaisiin tai tutustumaan oman paikkakuntasi ulkoliikuntapaikkoihin.
Voit myös tutustua alla oleviin liikuntavinkkeihin ja valita niistä itsellesi tai porukallesi sopivan. Mukavan liikuntahetken jälkeen voit antaa itsellesi ja kanssaliikkujillesi taputukset. Tulipa lähdettyä ja mukavaa oli. Muista, että liikunnassa vähänkin on paljon.