Arjen pelastajat
Vaikka aurinko vielä paistaa lämpimästi ja kesä tuntuu olevan parhaimmillaan, on arki monessa perheessä jo jatkanut rullailuaan. Helppo arki ei synny itsestään. Arkiralli on usein minuuttipeliä, aikataulujen ja menojen tarkkaa sumplimista, hermoja ja jaksamista vaativaa. Siksi perusasioita, kuten riittävästä unesta ja säännöllisestä syömisestä kannattaa pitää kiinni.
Säännöllinen syöminen auttaa jaksamaan kiireisenkin päivän. Ruokarytmi on jokaisella yksilöllinen, mutta pääasia on, että napostelun sijaan suositaan kunnon aterioita ja välipaloja. Lapset ovat säännöllisyyden suhteen vielä aikuisia kriittisempiä: nälkäkiukku iskee helposti, jos ateriavälit venyvät. Muutamilla nikseillä helppo arki pelastaa.
Helppo arki syntyy pienistä asioista. Arjen pelastajia ovat helpot välipalat, jotka säilyvät jääkaapissa aamusta, tai jopa edellisestä illasta iltapäivään, kulkevat mukana paikasta toiseen tai valmistuvat nopeasti, silloin kun nälkä iskee. Hyvän välipalan sisältö on muutakin kuin sokeria, joka saa verensokerin pomppimaan ylös alas. Näillä ohjeilla otat arjen haltuun.
Juotavat välipalat
Maistuvaa puuroa
Uunissa valmistuvat
Näkkileipä ja valkosipulilevite tai porkkanalevite
Valmiit leivät
Ruokaohjeet ovat Sydänmerkin reseptejä, joissa on mietitty rasvan, sokerin ja suolan määrää. Niissä on käytetty kaupasta löytyviä Sydänmerkki-tuotteita mahdollisimman paljon.
Ruokapakkausten Sydänmerkki kertoo yhdellä vilkaisulla, että tarkastelemasi ruoka on omassa sarjassaan parempi valinta: vähäsuolaisempi leipä, vähäsokerisempi muro, kuituisempi pasta. Kun otat tavaksesi valita aina Sydänmerkittyä, säädät kuin huomaamattasi omaa ja läheistesi ruokavaliota terveellisempään suuntaan. Voit hyvin ja jaksat paremmin.
Lue lisää Sydänmerkistä ja tutustu muihin resepteihin www.sydanmerkki.fi
Lue myös Aamupalalla päivä käyntiin