Mielen hyvinvointia voi vahvistaa arjen teoilla

Mielen hyvinvointi rakentuu tavallisista asioista. Monet fyysistä terveyttä tukevat valinnat, kuten liikkuminen, monipuolinen ruoka ja riittävä uni, vahvistavat myös mielen hyvinvointia. Kun keho voi paremmin, myös arjessa jaksaminen, palautuminen ja mieliala voivat kohentua.

Terveelliset elintavat eivät ole ainoa tapa huolehtia mielen hyvinvoinnista. Mielen hyvinvointia voi vahvistaa olemalla aktiivinen, hakeutumalla yhteyteen muiden kanssa ja tekemällä asioita, jotka tuntuvat itselle tärkeiltä. Pienetkin teot voivat lisätä iloa, vahvistaa pystyvyyden tunnetta ja tuoda arkeen merkitystä.

Ole aktiivinen omalla tavallasi

Aktiivisuus ei tarkoita vain liikuntasuorituksia tai kiireistä aikataulua. Se voi olla mitä tahansa tekemistä, joka saa sinut liikkeelle, virkistää ajatuksia tai auttaa suuntaamaan huomion pois huolista.

Voit lähteä lyhyelle happihyppelylle, järjestellä kotia musiikin tahdissa, tehdä kevyitä venyttelyliikkeitä, hoitaa parvekekasveja tai käydä kirjastossa selaamassa kiinnostavia kirjoja. Tärkeintä on löytää sellainen tapa olla aktiivinen, joka tuntuu mahdolliselta juuri sinun arjessasi.

Hakeudu yhteyteen muiden kanssa

Ihminen tarvitsee tunnetta siitä, että kuuluu johonkin. Yhteys toisiin voi vahvistaa turvallisuuden tunnetta, lisätä iloa ja muistuttaa siitä, ettei arkea tarvitse kantaa yksin.

Yhteyttä voi ylläpitää monella tavalla: soita läheiselle, lähetä viesti vanhalle tuttavalle, pyydä naapuria kävelylle tai vaihda muutama ystävällinen sana kaupan kassalla. Voit myös osallistua lukupiiriin, käsityöiltaan, vertaistukiryhmään, seurakunnan toimintaan tai oman alueesi tapahtumaan. Pienikin kohtaaminen voi keventää päivää.

Tee asioita, joilla on sinulle merkitystä

Mielen hyvinvointia vahvistaa myös se, että elämässä on asioita, jotka tuntuvat omilta ja arvokkailta. Merkityksellinen tekeminen voi tuoda onnistumisen kokemuksia, vahvistaa luottamusta omiin kykyihin ja antaa päiville suuntaa.

Merkityksellinen tekeminen voi olla rauhallinen hetki luonnossa, valokuvien järjestäminen, käsillä tekeminen, uuden reseptin kokeileminen, musiikin kuuntelu, päiväkirjan kirjoittaminen tai toisen ihmisen auttaminen pienessä arjen asiassa. Kysy itseltäsi: mikä saa minut innostumaan, rauhoittumaan tai tuntemaan, että olen tehnyt jotakin tärkeää?

Usein riittää, että ottaa yhden pienen askeleen: lähtee ulos, ottaa yhteyttä toiseen ihmiseen tai varaa hetken itselle tärkeälle asialle. Kun aktiivisuus, yhteenkuuluvuus ja merkityksellisyys saavat tilaa arjessa, ne voivat vahvistaa hyvinvointia askel kerrallaan.

Oletko valmis tutkimaan, mitkä asiat tekevät juuri sinun elämästäsi merkityksellisen ja tuovat arkeen voimaa?