Liikettä päivään pienin askelin
Tiesithän, että keho kaipaa liikettä. Istuminen ja paikallaan oleminen yhtäjaksoisesti ei tee hyvää. Jokainen askel kannattaa ottaa.
Sisätiloissa
1 Kun puhelin soi, nouse ylös tuolista ja puhu puhelusi seisten.
2 Olipa mieliohjelmasi Ylen uutiset, Salkkarit tai luontodokumentit, tee tv:tä katsellessa vatsalihasliikkeitä tai etunojapunnerruksia.
3 Asutko kerrostalossa? Onneksi olkoon, mikä mahdollisuus käyttää portaita!
Ulkona
1 Bussia, junaa tai autokyytiä odotellessa nouse varpaillesi ja pyörittele hartioita. Aikakin kuluu nopsempaa.
2 Unohda vapaa parkkiruutu kaupan oven vierestä. Mitä kaukaisempaan paikkaan autosi pysäköit, sen enemmän askeleita saat otettua.
3 Hyppää kesken kyydistä ja kävele loppumatka kotiin. Vaikka edellisellä bussipysäkillä.
Muista varusteet!
Sopivat ja mukavat varusteet edesauttavat liikunnan sujumista ja mielekkyyttä.
Jumppamatto olohuoneen nurkassa valmiina liikuntatuokioon.
Reppu selässä on helpompi liikkua. Selkäkään ei väsy niin paljoa.
Hyvät kengät takaavat kevyet askeleet.
Lue lisää liikuntavinkkejä Liikuntavinkit-osiosta.
Lue myös:
Luonto tarjoaa oivan paikan rentoutumiselle ja sellaisena se kannattaa kohdatakin. Tervetuloa kansallispuistoon.
Aktivoi vagushermo – lisää hyvinvointiasi
Vagushermo on merkittävä kehomme autonomisen hermoston säätelijä. Se alkaa aivorungosta ja kiertää kaikkien terveytemme kannalta tärkeimpien elimien kautta. Aktivoimalla vagushermoa voit edistää terveyttäsi.