Miten mittaat verenpaineesi oikein?
– Yksittäisistä verenpainearvoista ei yleensä kannata vetää suuria johtopäätöksiä, sillä kaikkien paine vaihtelee tilanteesta riippuen, muistuttaa Sydänliiton ylilääkäri Mikko Syvänne.
Kuva: Johannes Romppanen
– Sen sijaan verenpaineen pitkän aikavälin keskiarvon seuraaminen on tärkeää, Syvänne tarkentaa. – Koska verenpaineen viitearvot perustuvat lepoverenpaineeseen, verenpaine kannattaa mitata lepäämisen jälkeen ohjeita tarkoin noudattaen.
Ihanteellinen verenpaine on alle 120/80 mmHg eli elohopeamillimetriä. Tämän ylittyessä kannattaa jo kiinnittää huomiota elintapoihin. Kohonnutta verenpainetta hoidettaessa pyritään alle 140/90 elohopeamillimetriin, mikäli mittauksen tekee ammattilainen, tai kotona mitatessa keskimäärin alle 135/85 elohopeamillimetriin.
Näin mittaat verenpaineen kotona
- Istu selkänojalliseen tuoliin, nojaudu selkänojaan ja istu mahdollisimman rennosti.
- Kiedo mansetti paljaan olkavarren ympärille siten, että sormi mahtuu mansetin ja olkavarren väliin.
- Katso, että ilmaletkun kiinnityskohta on ylöspäin ja että letku kulkee vapaasti.
- Tue käsivarsi noin 90 asteen kulmaan siten, että mansetti ja sydän ovat samalla tasolla. Pidä käsi rentona. Kun olet kiinnittänyt mansetin olkavarteen, rauhoitu ennen mittausta noin viiden minuutin ajaksi.
- Suorita mittaus. Ole aivan rento. Älä puhu tai liiku mittauksen aikana. Toista mittaus 1–2 minuutin kuluttua ja merkitse molemmat tulokset muistiin.
- Tulosten kirjaaminen: Mittauslukemat merkitään erilliseen verenpaineen seurantakorttiin tai taulukkoon. Ota aina verenpaineen seurantakortti tai taulukko mukaan lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolle.
- Säilytä mansetti rullalla poissa auringonpaisteesta.