Varmuutta verenpaineen kotimittaukseen
Verenpaineen kotimittaus on helppo ja luotettava tapa seurata omaa terveyttä, kunhan mittaustapa on kunnossa. Pienetkin yksityiskohdat vaikuttavat tulokseen, mutta ne on helppo ottaa haltuun. Näillä vinkeillä saat mittauksesta luotettavan.
Valitse oikea mansetti ja mittari
Oikean kokoinen mansetti on ratkaiseva. Liian pieni mansetti voi näyttää liian korkeita ja liian suuri taas liian matalia arvoja. Olkavarsimittari on yleensä luotettavin valinta kotimittaukseen. Muista tarkistuttaa mittarin kunto säännöllisesti laitevalmistajan ohjeen mukaisesti.
Huomioi mittauksen ajoitus ja edeltävä tekeminen
Mittaa verenpaine aina samankaltaisissa olosuhteissa. Vältä puolen tunnin ajan ennen mittausta kahvia, teetä, nikotiinituotteita, kola- ja energiajuomia sekä liikuntaa ja saunomista. Näin lukema kuvaa todellista lepotasoa. Myös runsas syöminen juuri ennen mittausta voi vaikuttaa tulokseen.
Kiinnitä huomiota asentoon
Luotettava mittaustulos syntyy hyvästä asennosta: istu selkä tuettuna, jalat tukevasti lattiaa vasten ja pidä käsivarsi pöydällä tuettuna noin 90 asteen kulmaan niin, että mansetti asettuu sydämen tasolle. Pieneltäkin tuntuva asia voi vaikuttaa lukemaan yllättävän paljon.
Rauhoitu ennen mittausta
Verenpaine kannattaa mitata rauhallisessa tilanteessa. Kun mansetti on kiinnitetty, istu hetki paikallasi ja anna kiireen tasaantua ennen mittausta. Jo muutaman minuutin rauhoittuminen parantaa tuloksen luotettavuutta. Kiireessä mitattu arvo on usein korkeampi eikä kerro lepotasosta.
Tee mittaus puhumatta ja liikkumatta
Ole mittauksen ajan rauhassa, puhumatta ja liikkumatta. Sekä puhuminen että liikkuminen nostavat verenpainetta.
Lue tarkemmat ohjeet verenpaineen kotimittaukseen Milloin verenpaine on kohonnut ja miten sitä hoidetaan?