Säännöllinen liikunta suojaa sydäntäsi

Säännöllisellä liikunnalla on runsaasti hyviä vaikutuksia myös sydämen kannalta.  Se

• parantaa sydämen pumppaustehoa
• kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä
• parantaa sydämen rasituksen sietokykyä
• parantaa valtimoiden sisäkerroksen toimintaa
• vähentää valtimonseinämän tulehdusreaktiota
• lisää hyvää veren HDL-kolesterolipitoisuutta ja vähentää pahaa LDL-kolesterolipitoisuutta, mikä hidastaa valtimoiden ahtautumista
• vähentää veren triglyseridipitoisuutta
• alentaa verenpainetta
• auttaa painonhallinnassa
• parantaa veren sokeritasapainoa
• kehittää lihasvoimaa
• parantaa toimintakykyä sekä
• virkistää

Olennaista on löytää itselleen mieluisat tavat ja hetket liikkumiseen, jolloin säännöllinen liikunta onnistuu paremmin.