Tuija Brax: tunnusta stressin tosiasiat
– Työelämän stressinhallinta on kuin ulkopolitiikka Paasikiviläisittäin - kaiken alku on tosiasioiden tunnustaminen, kertoo Sydänliiton pääsihteeri Tuija Brax.
Stressaavat työtehtävät ja niiden tärkeysjärjestyksen voi tunnustaa paperille.
– Tai mikä vielä paremmin rauhoittaa ja laskee nopeammin verenpainetta, tunnustan sen jollekin hyvälle ystävälle tai läheiselle.
Ystävän kanssa kannattaa käydä läpi suurimmat stressin aiheet, sanoa ne ääneen. Samalla voi luoda suunnitelman, jonka avulla stressi puretaan pala palalta: miten ja missä järjestyksessä työt tulevat hoidettua.
– Paras sivutuote on, että joskus huomaa nopeammin, että asiat voi jättää tai delegoida toiselle.
https://www.youtube.com/watch?v=YXmkqyhhxGA
Karkaa ennen kokousta
Braxin stressinhallintavinkki arkeen on, että joskus kannattaa vähäksi aikaa karata. Ennen kokousta voi kierää korttelin ja miettiä jotakin muuta. Työhuoneessa voi vaihtaa paikkaa ja esimerkiksi lukea hetken lehteä.
– Kymmenen minuutin karkuretki ainakin kerran viikossa laskee verenpainetta aivan varmasti. Se voi olla henkinen karkuretki. Ei välttämättä tarvitse liikahtaa mihinkään.