Hyvinvointia painosta riippumatta
Terveydelliset syyt ovat usein niitä, jotka sysäävät meidät miettimään kilojamme. Niin minullakin. Iän myötä olen ymmärtänyt sen, mikä toimii, kun yritän keventää ja pyrin voimaan paremmin. Maltti on valttia.
Unohda pikadieetit ja kalliit laihdutustuotteet
”Kolmen kuukauden kuluttua painan 10 kiloa vähemmän” tyyliset hankkeet ovat yleensä tuomittuja epäonnistumaan. Jos ehdottomasti haluat asettaa itsellesi tavoitteita, tee niistä mahdollisimman pieniä. Se voi aluksi turhauttaa, mutta yleensä tuo pitkällä tähtäimellä tulosta. Itse en jätä mitään tiettyjä ruokia tai elintarvikkeita pois, sillä liian niukka linja suistaa helposti repsahtamiseen ja pian saavutetut tulokset ovat historiaa.
Mittanauha ja vaaka pois, vaatteet kyllä kertovat totuuden
Jatkuva itsensä tarkkailu vie ylipäätään helposti siihen, että ajatukset ja mieli jylläävät koko ajan kehossamme ja se tuskin vie asioita eteenpäin. Painomme vaihtelee joka tapauksessa päivästä toiseen, siinäkin mielessä vaa’alla pyöriminen ei ole hyödyllistä. Minulla on vaatekaapissa erikokoisia vaatteita, näin painon vaihtelusta suuntaan taikka toiseen ei tule ongelmaa.
Pysy kaukana sosiaalisesta mediasta, jossa puhe painosta ja ulkonäköihanteet jylläävät
Some toimii voimakkaasti visuaalisella kuvastolla ja esittää helposti hoikkuuden sinä ainoana oikeana päämääränä, johon tulisi pyrkiä. Hyvinvointi on laajempi käsite eikä itsensä vertaaminen muihin helpota elämää, päinvastoin.
Hyväksy iän tuomat muutokset kehossasi
Tämä on toki helpommin sanottu kuin tehty. Aineenvaihduntamme hidastuu ja iän merkit ovat näkyviä ja pysyvästi läsnä. Minun ei taatusti ole mahdollista näyttää enää siltä, miltä parikymppisenä tai edes nelikymppisenä. Yritän olla armollinen vanhenevalle keholleni ja ymmärtää sitä.
Nauti elämästä!
Meillä kaikilla on oma, ainutlaatuinen elämämme ja kehomme on osa sitä. En usko, että kärsimys ja ankeat nälkäkuurit edesauttavat hyvinvointiamme. Sen sijaan, jos löydän innostavia tapoja liikkua, kokkaan maukasta ja samalla terveellistä ruokaa ja huolehdin muutenkin siitä, että elän kohtuullista ja mielekästä elämää, se, jos mikä, on olennaista ja tärkeää. Muutama kilokin voi siinä sivussa karista.
Lue myös:
Kulttuurista virkeyttä ja voimaa
Kirsi Airos: Viisas painopuhe ymmärtää sekä yksilöä että yhteiskuntaa