Hyppää sisältöön

Hiihtokausi on taas täällä

Hiihto on loistavaa kestävyysliikuntaa ja hyväksi sydän- ja verenkiertoelimistölle. Samalla mieli lepää luonnon keskellä. Muutamilla vinkeillä paluu laduille sujuu helposti. Perinteiselle ja vapaalle on omat tekniikkansa, mutta muutamat periaatteet pätevät molemmissa. Lähde rohkeasti liukumaan suksilla!

Teksti Jenni Humalajoki, kuva Sampsa Sulonen/Suomen Latu
Julkaistu 3.1.2022

Hiihto sujuu, kun otat ensin tekniikan haltuun.

1. Hyökkää ladulle!

Oikea hiihtoasento on hieman hyökkäävä, ja viemällä asentoa eteenpäin sukset lähtevät jo automaattisesti liukumaan.

2. Opettele liukumaan suksella.

Siirrä painopiste rohkeasti liukuvan suksen päälle, jolloin myös potku ja ponnistus onnistuvat paremmin.

3. Pidä sauvat lähellä vartaloa.

Sauvat iskeytyvät lumeen noin siteiden kohdalta. Pidä kyynärpäät hieman koukussa, jolloin saat hyödynnettyä koko vartalon voiman.

Hiihtäjän varusteet ja välineet

1. Omat välineet vapaalle ja perinteiselle.

Perinteisen ja vapaan tyylit näyttävät erilaisilta ja myös monot, sukset ja sauvat ovat erilaiset.

2. Suosi kerrospukeutumista, mutta vältä ylipukeutumista.

Hyvä hiihtoasu pitää tuulen, mutta kykenee haihduttamaan hiihtäjän tuottaman lämmön. Valitse alimmaiseksi kerrokseksi materiaalia, joka vie kosteuden pois iholta.

3. Muista huolto!

Vapaan sukset vaativat luistoa ja perinteisen sukset lisäksi pitoa. Pikavoiteet ja voitelu­vapaat sukset tuovat helpotusta suksihuoltoon.

Vinkkejä hiihto­kaudelle

Hiihtotekniikoiden lisäksi on hyvä harjoitella myös laskuasentoa, jarruttamista ja askeltamista. Mainio tapa nauttia hiihdosta on pakata hyvät eväät sekä lämmintä vaihto­vaatetta reppuun ja suunnata laturetkelle vaikkapa lähimmälle latumajalle. Tärkeintä on hiihdosta nauttiminen!

Aloita hiihto perinteisellä tyylillä

Aloittelijan on helpompi aloittaa perinteisestä hiihto­tavasta. Aloita vuorohiihdosta ja siirry sen jälkeen tasatyöntöön ja yksipotkuiseen tasatyöntöön.

Vaihda vapaalle

Vapaan hiihtotavan harjoittelu kannattaa aloittaa perusluistelusta eli kuokasta. Siirry sen jälkeen mogrenin ja wassbergin harjoitteluun.

Muista latuetiketti

Latu on kaikkien hiihtäjien yhteinen, jossa jokainen saa hiihtää omalla tyylillään ja vauhdillaan. Muistathan hyvän latu­etiketin!

Suomen Ladun Rakastu hiihtoon -kampanja kutsuu kaikki ladulle 29.1.–27.2.

Lue myös:

Kylmäuinti koukuttaa ja lisää kylmänsietoa

Saunafulness rauhoittaa ja tuo hyvää oloa

Lue seuraavaksi