Sydänliiton hyvinvoinnin ja sydänterveyden verkkopalvelu

Vinkit perheliikuntaan eri vuodenaikoina

Perheen yhteinen liikkuminen on hauskaa arjen yhdessäoloa. Uutta tekemistä eri-ikäisten lasten kanssa löytyy luontevasti vuodenkierron mukaan. Pikkuhiljaa yhteisen liikkumisen muodoista syntyy ”meidän perheen yhteisiä juttuja”.

Anne Kuusisto
Julkaistu 29.8.2018
Kuva: Marja Seppälä

Kevät

  • Toistuvat kasviretket tutuille paikoille tuovat esiin kevään mukanaan tuomat muutokset ja sen, miten nopeasti kaikki kasvaa.
  • Pihatalkoissa riittää taatusti puuhaa kaikenkokoisille talkoolaisille. Yhdessä voidaan istuttaa kukkia, perustaa lapsen oma kasvimaa sekä rakentaa linnunpönttö.
  • Pyöräily houkuttelee lumien sulettua, kun tienpinta paljastuu poljettavaksi.
  • Geo-kätköily on hauska tapa liikkua luonnossa ja etsiä sinne piilotettuja kätköjä. Puhelimeen on ladattavissa ilmaisia Geo-kätköily sovelluksia, joiden avulla kätköjä etsitään.
  • Kevätaamut ja -illat ovat hyvää aikaa lintujen bongailuun. BirdLife-sivustolta löytyy vinkkejä lintuharrastukseen.
  • Perinteiset pihaleikit (Polttopallo, Keinumatti ym) ovat hauskoja yhteisiä ulkotekemisiä. Ja kokeilla voi myös uudempia leikkejä kuten: Muuttomies ja Pumppuhippa.

Kesä

  • Kodin kesäolympialaisiin voi perinteisten juoksujen, hyppyjen ja heittojen lisäksi järjestää hauskoja kisailutehtäviä lapsille ja aikuisille.
  • Kesään kuuluvissa pihapeleissä opetellaan tarkkuutta, vierittämistä ja voimansäätelyä.
  • Soutaminen on monipuolista liikuntaa, jota voivat tehdä kaikki ikään, kokoon ja vartalon painoon katsomatta. Yhteissoudussa myös yhteistyön merkitys konkretisoituu.
  • Pieniin remonttihommiin kuten maalaamiseen ja pihakalusteiden korjaamiseen kaikki perheenjäsenet voivat osallistua.
  • Luonnonkukkien poimiminen ja kimppujen väsäily yhdistää liikunnan ja luovuuden.
  • Luontoliiton tekemästä Elonkorjuuretkellä-oppaasta löytyy vinkkejä ja ideoita loppukesän metsäretkille.

Syksy

  • Itse haravoitu lehtikasa toimii luonnon omana sirkuspatjana sekä pehmeänä alustana kuperkeikoille ja pellehypyille.
  • Patikkaretki syksyisessä metsässä huipentuu nokipannukahveihin ja tikkupullan paistoon.
  • Naapuruston Halloween-juhlissa liikutaan ja leikitään teemaan liittyvien asusteiden sekä koristeiden kera.

Talvi

  • Lumihanki on oivallinen leikkipaikka koko perheelle. Lumessa voi leikkiä hippaa, rakentaa lumimajaa tai tehdä lumienkeleitä.
  • Erilaisten jälkien tekeminen lumihankeen on hauskaa ja samalla lapsen kehonhahmotusta kehittävää toimintaa.
  • Yhdessä hiihtäminen tai luisteleminen sekä reissu pulkkamäkeen voi olla lapsen päivän kohokohta. Eväät kruunaavat talvisen riemun!
  • Pimeän arki-illan pelastaa käynti uimahallissa.

Lue seuraavaksi