Siirry sisältöön

10 posts found.

Tag selected: ateriarytmi

Clear search

Search

Suun hoito on myös sydämen hoitoa

Suun ja hampaiden terveydellä on yhteys sydämen terveyteen. Mikäli suussa on kroonisia tulehduksia, ne kannattaa hoitaa ajoissa ja sitä kautta madaltaa riskiä sydänsairauden kehittymiseen. Hyvä oman suunterveyden hoito ja säännölliset käynnit suun terveyden asiantuntijalle ovat parhaat keinot ehkäistä suun ja hampaiden tulehduksia. Ruokarytmi kuntoon Säännöllinen ruokarytmi suojaa sekä hampaita että sydäntä. Liian tiheä syöminen tai […]

Read Article

Ekologinen ja terveellinen syöminen kulkevat käsikädessä

Ekologinen syöminen kannattaa. Kokeile vaikka näitä: Lisää kasvisten määrää ruoka valiossa ja suosi kasvisruokia useammin. Suosi satokauden kasviksia ja hedelmiä, näin saat luontaista vaihtelua ruokiin. Valitse useammin perunaa riisin sijaan tai kokeile lisätä kasvisruokapäivä viikkoon. Kiinnitä huomiota hävikkiin. Ruokahävikin lisäksi usein kahvia tai teetä menee hukkaan isoja määriä. Keitä vain tarvitsemasi määrä – näin kahvikin […]

Read Article

Syövätkö suomalaiset muutakin kuin tomaattia?

Suomalaiset saavat elo–syyskuussa nauttia kotimaisten kasvisten satokaudesta, tällöin kauppojen laarit notkuvat runsaan tarjonnan alla. Yksi kasvisten menekin puolesta konkreettisia tekoja tehnyt taho on Lidl. Kysyimme HeVi-osaston päällikkö Arttu Syrjäseltä, onko lisääntynyt valikoima tuonut mitään muutosta suomalaisten kasvisten kulutukseen? – On ollut hienoa huomata näiden vuosien aikana, että suomalaisten kasvisten kulutus on selvästi monipuolistunut. Vaikka kokonaiskulutus […]

Read Article

Suunnitelmallisuus opettaa ja lisää uskoa omiin taitoihin

Monipuolisten ja kohtuuhintaisten ruokien miettimisessä auttaa koulujen ja päiväkotien ruokalistat. Hyödynnä toteutuksessa Sydänmerkin terveellisiä ruokaohjeita sekä kaappiesi antimet, tarjoukset ja kauppojen  “punalaputetut” tuotteet. Suunnitteluvaihe vaatii kiinnostusta, luovuutta ja aikaa. Aikaa myös säästyy, kun ostoslistan ansiosta kaupassa käydään harvemmin ja ruokaa valmistetaan isommissa erissä. Ruoka-annoksia voi pakastaa, jolloin kiirepäivinä löytyy syötävää. Minimoi hävikki Jokainen suomalainen heittää […]

Read Article

Syö terveellisesti pienellä rahalla

Ruokamenot ovat merkittävä, asumisen jälkeen toiseksi suurin kuluerä. Toisille edullisesti syöminen on välttämättömyys, toisille vuosikymmenten tapa. On heitäkin, jotka haluavat haastaa taitojaan ja testata, selviytyvätkö ruokahuollosta pienellä budjetilla esimerkiksi kuukauden tai pidemmän ajan. Kiinnostus hyvinvointia kohtaan on ollut monille pitkään tärkeää. Usein kuulee väitettävän, että terveellisesti syöminen ei onnistu pienellä budjetilla. Helposti ajatellaan, että terveellinen […]

Read Article

Sari Spåra: Kasvisruokaa koko perheelle

Kasvisruokien suosio jatkaa kasvuaan ympäristö- ja terveystietoisuuden lisääntyessä. Käytön lisääntymisen esteenä voi monesti kuitenkin olla osaamattomuus laittaa monipuolisia ja vaihtelevia kasvisruokia. Sari Spåra tarjoaa kirjassaan lukijalle yli 100 monipuolista ruokaohjetta, joista valmistuu koko perheelle maistuvia, terveellisiä ja ympäristöystävällisiä aterioita. Kasvisruokaa koko perheelle -kirjan aluksi lukija saa ytimekkään tietopaketin ja konkreettisia vinkkejä ympäristöystävällisestä syömisestä. Samalla mieleen […]

Read Article

Huilihetket tarjoavat hyvää oloa ja aikaa itselle

Huilihetket tulevat tarpeeseen. Arjen kiireet koettelevat jaksamista ja vievät voimat. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen tahtoo jäädä. Oletko ajatellut, mikä on suhteesi omaan itseesi? Kannattaisi, sillä suhde itseen on elämämme ihmissuhteista pitkäaikaisin. Claire Chamberlain on hyvinvointiaiheisiin erikoistunut toimittaja, joka kirjoittaa erityisesti terveydestä, hyvinvoinnista ja kuntoilusta. Hänen kirjansa Huilihetkiä – Hyvää oloa ja aikaa itselle ilmestyi helmikuussa 2020 […]

Read Article

Kasviksia lisää arkisyömiseen – helposti ja nopeasti

Nappaa joku kikka kokeiltavaksi heti tänään. Jo yhden kasvisannoksen lisääminen kannattaa! Aamupalalle ja välipaloille kasviksia Kippaa valmiiksi pilkottuja hedelmäpaloja jogurtin tai rahkan joukkoon. Laita puuron päälle pakastemarjoja tai lastenruokahyllyn hedelmäsoseita. Napostele suikaloitua kurkkua, paprikaa, juurestikkuja tai kukkakaalinpaloja. Rasiallinen kirsikkatomaatteja ja pussi pikkuporkkanoita on käyttövalmista syötävää missä tahansa. Viipaloi leivälle vihannesten ohella hedelmää: erinomaisia vaihtoehtoja ovat […]

Read Article

Diabetes koskettaa yhä useampia

Diabetes puhuttaa. Yli 400 miljoonaa ihmistä sairastaa 1- tai 2-tyypin diabetesta ympäri maailman. Suomessa diabetesta sairastaa noin puoli miljoonaa ihmistä. Suurin osa heistä sairastaa tyypin 2 diabetesta. Diabetesbarometrin mukaan diabetesta sairastavien kokonaismäärän nousu johtuu siitä, että ihmiset elävät nykyään pitempään ja uusia tapauksia diagnosoidaan. Vaikka diabeetikoiden määrä Suomessa ei lisäänny enää hallitsemattomasti, ikääntyvien diabeetikoiden määrä […]

Read Article

Yhdessä tekeminen innosti ruokarytmin rukkaamiseen

Ruokakurssi jäi Mikko Suo-Anttilan mieleen. – Kesä takana ja kohta vaihdetaan ruohonleikkuri lumikolaan, sellaista se elämä on, yhtä vastamäkeen työntämistä, vastaa ruokakurssille osallistunut Mikko “Mitä nyt kuuluu?” -kysymykseen, mutta lisää sentään, että Sydänliiton järjestämästä ruokakurssista jäi lämmittämään mukavat muistot. – Odotukset olivat vähän sekavat, pitkiä luentoja jouleja ja kalorioita? Saanko minkälaisia eväitä kottiin raaka-aineista valmistuksesta […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset