Siirry sisältöön

6 posts found.

Tag selected: painonhallinta

Clear search

Search

Ekologinen ja terveellinen syöminen kulkevat käsikädessä

Ekologinen syöminen kannattaa. Kokeile vaikka näitä: Lisää kasvisten määrää ruoka valiossa ja suosi kasvisruokia useammin. Suosi satokauden kasviksia ja hedelmiä, näin saat luontaista vaihtelua ruokiin. Valitse useammin perunaa riisin sijaan tai kokeile lisätä kasvisruokapäivä viikkoon. Kiinnitä huomiota hävikkiin. Ruokahävikin lisäksi usein kahvia tai teetä menee hukkaan isoja määriä. Keitä vain tarvitsemasi määrä – näin kahvikin […]

Read Article

Toiveammatissaan maaseudun lääkärinä

Kun Leena Uusitalo kohta valmistuvana lääkärinä mietti, mihin suuntaisi työnhakuun, hänelle oli jo selvää, että työpaikan tulee sijaita riittävän etäällä keskussairaalasta. Näin hän halusi varmistaa, että hän oppii lääkärin ammatin mahdollisimman monipuolisesti. – Pienessä terveyskeskuksessa lääkäri saa tehdä kaikkea. Kun keskussairaalaan on matkaa, sinne ei niin herkästi tule tehtyä lähetettä. Monet hoitotoimenpiteet pystytään tekemään myös […]

Read Article

Kovakaan urheilu ei pudottanut painoa

– Elämä illoo, 137 killoo, sanoo kauppias Jyrki Huttunen kauniilla Savon murteella ja katsoo mietteliäänä neljä vuotta vanhaa kuvaa reippaasti ylipainoisesta miehestä. – Ei ollut silloin sisäinen olotila hyvä, Jyrki tuumaa – nyt, lähes neljä vuotta myöhemmin Siilinjärven K-Supermarketin taukotilassa. Kuvassa makoileva mies on punakka ja isoposkinen köriläs. Silmissä miehellä on, pilke ja huulilla hymy. […]

Read Article

Lihasvoiman kasvattaminen auttaa painonhallinnassa

Kun tavoitteena on liikunnan lisääminen, kannattaa pohtia omia mieltymyksiään ja kokeilla erilaisia liikuntamuotoja. Liian kunnianhimoista liikuntasuunnitelmaa ei kannata laatia. – Liikuntaa voi lisätä sitä myöten, kun aikaa tarjoutuu lisää ja kunto kohenee, sanoo liikuntagerontologian professori Sarianna Sipilä. Hän neuvoo ikääntynyttä painonhallitsijaa kiinnittämään huomiota lihasvoiman kasvattamiseen. Mitä enemmän elimistössä on lihaskudosta, sitä enemmän lihakset käyttävät energiaa […]

Read Article

Kesäkilot kiusaavat makkarissa – mikä neuvoksi?

Sexpon toiminnanjohtaja Tommi Paalasen mukaan seksissä tärkeintä on itsevarmuus, viestintä ja kumppanin huomioiminen. Näistä mikään ei ole kiloista kiinni. – Useimmiten tällaiset pelot ja ahdistukset ovat oman pään sisäisiä. Jos kumppani on jo päättänyt lähteä kanssasi sänkypuuhiin niin harvemmin hän alkaa narista kehostasi. Voi itse asiassa olla aika vapauttavaa jos toinen on vähän pullukka, silloin ei […]

Read Article

Sydänliiton PPP-ryhmässä harjoitellaan pysyvästi kevyempää elämäntapaa

Ruovedellä kokoontuvan painonhallintaryhmän tapaaminen on jatkunut pian tunnin verran. Paikalla on yhdeksän naista, yksi mies sekä ryhmässä vieraileva psykiatrinen sairaanhoitaja Jaana Heikkilä. Puhe kuulostaa hyvinkin rehellistä. Joku osallistuja on kertonut juuri, että hänellä on jäänyt herkkuvaihde päälle juhlapyhien seurauksena. Jaana Heikkilä kannustaa ryhmäläistä. – Ei maratoonarikaan jätä urakkaansa kesken, jos hän kaatuu. Sitten vaan noustaan […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset