Siirry sisältöön

10 posts found.

Tag selected: Sydänmindfulness

Clear search

Search

Joutilaat hetket ja laiskottelu lataavat myös ammattilaisen akkuja

Laiskottelu, mikä ihana sana! Joskus ihmisen pitää laiskotella, että jaksaa taas toimia. Jokainen tarvitsee joskus lepoa ennemmin tai myöhemmin, vakuuttavat Satu Kaski ja Vesa Nevalainen. Laiskottelun lisäksi nukkumista kannattaa arvostaa. Nukkuessa akut lataantuvat, sillä yöllä ihmisen aivot ikään kuin rakentuvat uudelleen, Kaski ja Nevalainen kirjoittavat kirjassaan Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään? Jos tällinen tiedon […]

Read Article

Puhuttava runo on elävää

Puhuttava runo on Basam Booksin tammikuussa lanseeraama kirjasarja. Siinä julkaistavat runokirjat koskettavat, havahduttavat ja tarjoavat oivalluksia. Runot ovat puhuttavia myös siksi, että ne toimivat loistavasti ääneen luettuina. Runon uudesta tulemisesta kertoo se, että kustantaja julkaisi tammikuussa peräti yksitoista uutta runoteosta. Puhuttava runo -teossarjan uutuudet ovat avoimia ja rohkeita, ne asettuvat vuoropuheluun lukijan kanssa. Moni niistä […]

Read Article

Puutarhasta voimaa ja hyvää mieltä

Tuulen vire ottaa Sannin hiuksiin, kun Syväjärven aallot liplattavat vanhan pellon nurmikkoiseen rantaan. Kalevi vetää soutuveneen paremmin maille. Pariskunnan kävellessä nurmikkoisen rannan pitkospuita kohti tontin ylätasannetta, juoksee Nelli-koira ketterästi vierellä. Vanha pelto on muuttunut vuosien varrella uutteran työn tuloksena kauniiksi puutarhaksi. Samalla puutarhaterapia on pitänyt työteliäänä ja virkistänyt. Pitkulainen tontti nousee loivasti rannasta ja tontin […]

Read Article

Kuuntelen, siis olen läsnä

Ikkunoista avautuva taivas on sininen ja valkoinen, luonto vehreä ja takassa kytevä hiillos hehkuvan punainen. Mindfulness alkaa luontevasti. Kyyhötän makuualustalla, kuulen harjoituksen, johon kognitiivinen lyhytterapeutti, kirjailija Tommi Sarlin johdattelee meidät. Kukaan ei vaadi mitään, ei edes tervehtimään tai hyvästelemään muita. On lupa vain olla. Liu’un lepoon. Kello kilahtaa mindfulness-harjoituksen päättymisen merkiksi. Tommi Sarlin aloittaa seuraavan, […]

Read Article

Terve maailma! Seitsemän askelta hiljaisuuteen

Tiedustelen Facebook-kavereiden paastokokemuksia: Yksi malttoi mielensä viisi päivää, paleli ja haaveili munkeista. Toinen jätti syömisen tehdäkseen tupakkalakon. Kolmas joi seitsemän päivää yrttiteetä, koki leijuvansa ilmassa, muuttui ylienergiseksi. Neljäs kokeili ruokavaliota, jossa viittä täysruokaista päivää seurasi kaksi osittaista paastovuorokautta. Viides paastosi lääkärin määräyksestä laihdutusleikkausta varten, ja yrittää nyt muuttaa ruokavaliotaan pysyvästi. Suurin osa kyselyyn vastanneista Facebook-kavereista […]

Read Article

Mielenrauhaa mindfulness-ryhmästä

Mari Karinen herää monesti aamuyöllä rytmihäiriötuntemuksiin. Kun sydän poukkoilee, hänen on vaikea napata uudelleen unenpäästä kiinni. Mielikin alkaa poukkoilla ja syöttää tajuntaan huolia ja murheita: tulevaisuus sydämen läppävian kanssa pelottaa. Mari rauhoittelee vilkasta mieltään tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin harjoituksilla. Mindfulnessissa on kyse harjoitusten avulla kehitettävästä taidosta tarkastella tietoisesti ajatuksia, tunteita ja kehon reaktioita ilman ennakkoasennetta. […]

Read Article

Terve maailma! Kun kaaos menetti kiehtovuutensa

Kun maailma ja maapallo käyvät läpi myllerryksiä ja ovat moneltakin kantilta katsottuina hieman kaoottisessa tilassa, ihminen yrittää nyhertää järjestystä niihin nurkkiin, joihin oma määräysvalta ulottuu. Työpöydän, vaatekaapin, pakastimen, käsilaukun ja kodin siistiminen tuottaa outoa mielihyvää ja antaa uutta ryhtiä, minkä jälkeen voi vaikka juosta lenkin ja mennä kaupunginosayhdistyksen kokoukseen ja pistää myös vartalon ja ulkomaailman […]

Read Article

Mielenhallintaa ilman brändäystä

Minna Martin kirjoittaa hyvän olon ja mielenrauhan saavuttamisesta ilman taustafilosofioita niille, joille riittää pelkkä fyysinen suoritus. Tai oikeastaan suoritus on ihan väärä sana, sillä tavoitteena on, että mielen tasapaino syntyy nimenomaan suorittamatta mitään. Sitä Martinkin korostaa. Minna Martin on psykologi ja psykoterapeutti, jolla on laaja kokemus niin yksilö- kuin ryhmämuotoisesta psykofyysisestä työstä. Hänet on valittu […]

Read Article

Aurinkorannikon pieni Suomi

Ensi alkuun Espanjan Fuengirolassa sijaitseva Jesús Cautivon katu pistä silmään vain siksi, että kadun yläpuolella kulkee Aurinkorannikolla liikennöivä lähijuna. Monet kadulla liikkujat kääntävät päätään myös kukkakioskin kohdalla: Mikä väriloisto! Kuinka edullista! Pitäisiköhän kioskista hankkia myös tuoreita yrttejä? Espanjan suomalaisille Jesús Cautivon kadulla on muitakin merkityksiä: se on ikään kuin suomalaisten kotikatu Fuengirolassa. Ja 77 000 asukkaan […]

Read Article

Löysin etsimäni!

– Olin pitkään hakenut eri paikoista vertaistukea ja apua, että pääsisin omassa tilanteessa eteenpäin, kertoo viime syksynä Helsingin sydänkuntoutujien ryhmässä aloittanut Eva Ratinen. Eva oli edellisenä syksynä sairastunut flunssan ja olo oli voimaton. – Pulssi löi miten sattuu. Huolestuneena hän hakeutui lääkäriin, joka vahvisti oman diagnoosin: “Varmaan huono vointi liittyy flunssaan”. Eva tuumasi itsekin, että […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset