Siirry sisältöön

10 posts found.

Tag selected: ulkoilu

Clear search

Search

Luonto hoitaa ja metsäretki opettaa

Perhe Metsä matkasi Nurmijärven Klaukkalasta telttaretkelle Jäämeren rannalle. Vesi taisi olla kylmää, koska Talvikki Lyytinen muistaa retken vieläkin niin hyvin. Useimmiten lapsuusperheen retket ulottuivat kuitenkin lähimetsään. Siellä hän oppi tunnistamaan kasveja ja lintuja. – Ei niiden opettelua varten metsään menty. Samalla sitä oppi, kun retkeiltiin ja patikoitiin ja lintuja ja kasveja tuli matkanvarrella vastaan. Mutta […]

Read Article

Pää pystyyn ja taukoja työhön!

Niska jumissa! Jännittäminen ja huono mieli tuntuvat niskassa, ja päälle vielä huonosti nukutut yöt. Niska- ja hartiaseudun vaivat ovat usein lihasperäisiä. Kuormittava työasento esimerkiksi tietokoneen äärellä rasittaa. Myös psykososiaaliset syyt eli henkinen kuormitus rasittaa niska-hartiaseutua. ”Niskavaivojen ehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää parantaa niskan ja yläselän liikkuvuutta ja lihasvoimaa”, lääketieteen toimittaja Tuula Vainikainen kertoo kirjassaan Nivelet […]

Read Article

Tiilikkajärven kansallispuisto – retkeilijälle tarjolla soiden valtakuntaa

Tiilikkajärven kansallispuisto tarjoaa vaihtelua. Juuri kulkija vaelsi mäntyjen siimeksessä ja jonkin aikaa kuljettuaan saa astua suota ylittäville pitkospuille. Kun oikein lähelle katsoo pitkospuun viereen, tarkkasilmäinen näkee rahkasammaleen lomassa karpalon vanat. Suota Tiilikkäjärven kansallispuistossa riittää, sillä kaksi kolmasosaa kansallispuiston pinta-alasta on suota. Kesä–heinäkuussa suopursun valkoiset kukat huumaavat tuoksullaan niin hyönteiset kuin ohikulkijat. Tupasvilla innostuu kukkaan jo […]

Read Article

Metsurin mieli saa voimaa puista ja metsästä

Mirja Nylander piehtaroi vihan ja epäoikeudenmukaisuuden tunteiden hetteikössä. Eikä ihme. Avioerossa Mirja menetti sukunsa omaisuutta, lapsilla ilmeni terveysongelmia, talosta löytyi vakavia rakennusvirheitä ja isä kärsi muistisairaudesta. Lisäksi Mirja loukkasi jalkansa onnettomuudessa. Vakuutusyhtiö väisti korvausvaatimuksen eikä suostunut korvaamaan kuntoutusta, Mirja kertoo. Elämä keikkui vaakalaudalla. Tapahtumien myötä syntyi vihan, epätoivon ja surun tunnekierre, joka surkastutti Mirjan mieltä […]

Read Article

Joutilaat hetket ja laiskottelu lataavat myös ammattilaisen akkuja

Laiskottelu, mikä ihana sana! Joskus ihmisen pitää laiskotella, että jaksaa taas toimia. Jokainen tarvitsee joskus lepoa ennemmin tai myöhemmin, vakuuttavat Satu Kaski ja Vesa Nevalainen. Laiskottelun lisäksi nukkumista kannattaa arvostaa. Nukkuessa akut lataantuvat, sillä yöllä ihmisen aivot ikään kuin rakentuvat uudelleen, Kaski ja Nevalainen kirjoittavat kirjassaan Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään? Jos tällinen tiedon […]

Read Article

Huilihetket tarjoavat hyvää oloa ja aikaa itselle

Huilihetket tulevat tarpeeseen. Arjen kiireet koettelevat jaksamista ja vievät voimat. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen tahtoo jäädä. Oletko ajatellut, mikä on suhteesi omaan itseesi? Kannattaisi, sillä suhde itseen on elämämme ihmissuhteista pitkäaikaisin. Claire Chamberlain on hyvinvointiaiheisiin erikoistunut toimittaja, joka kirjoittaa erityisesti terveydestä, hyvinvoinnista ja kuntoilusta. Hänen kirjansa Huilihetkiä – Hyvää oloa ja aikaa itselle ilmestyi helmikuussa 2020 […]

Read Article

Muutos onnistuu suunnittelulla

Muutokseen tarvitaan ensisijaisesti hyvä syy. Sen lisäksi riittävät tiedot, taidot, tuki ja voimavarat saattelevat kohti pysyvää muutosta. Kun ”pitäisi”-sanan korvaa sanalla ”haluan”, ollaan jo motivaation ensimmäisellä portaalla. Pikavoitoista pieniin askeliin Dieettien ja kunto-ohjelmien aloittaminen on usein houkuttelevaa: nopeasti paino alas tai kunto kohdalleen. Pitää vain noudattaa tarkkaa ohjeistusta muutama viikko ja se on sitten siinä. […]

Read Article

Luontopoluilla Janin stressi kaikkoaa ja mieli innostuu uudesta

Jani Julkunen korjaa työkseen kodinkoneita ja asentaa uusia. Työssä riittää kiirettä. Lisäksi yksi teinityttö ja kaksi ala-asteikäistä poikaa kaipaavat huomiota ainakin silloin, kun ovat isällään. Jani, 41, asuu Vihdin Nummelassa nykyisen puolisonsa ja heidän kahden koiransa kanssa. Hän kertoo olevansa luonteeltaan stressaaja ja vähän työnarkomaanikin. – Pienetkin asiat herättävät helposti omassa päässä huolestuneita ajatuksia ja […]

Read Article

Sanna Paronen nousi ratsaille pallolaajennuksen jälkeen

Sanna Parosen loma sai uuden käänteen, kun kotimatkaa edeltävänä yönä hän heräsi rajuun rintakipuun. Kipu levisi käteen ja selkäpuolelle. – Mieheni soitti ambulanssin. Sairaalassa hoitona oli keittosuolaliuos ja diagnoosina rintarangan tulehdus. Hakeuduin seuraavana päivänä Suomessa hoitoon ja pääsin muutaman päivän kuluttua pallolaajennukseen. Kahdeksankymmentä prosenttia sepelvaltimoista oli tukossa, Sanna Paronen kertoo. Miten liikuit ennen sairastumistasi? – […]

Read Article

Luontoympäristö vähentää työstressiä myös virtuaalisena

Luontoympäristön tuomista virtuaalisena toimistotiloihin, joissa ei ole mahdollista edes lepuuttaa silmiä katselemalla välillä ulos ikkunasta, on mitattu ensimmäistä kertaa Suomessa Luonnonvarakeskuksen toteuttamassa ja Työsuojelurahaston rahoittamassa Virtunature-tutkimuksessa. Liisa Tyrväinen johti tutkimusta, jonka tarkoituksena oli selvittää, mitä hyötyä virtuaalisista luontoympäristöistä voi olla tietotyöläisten työkuormituksesta palautumisessa. Yhteistyökumppanina tutkimuksessa oli aivotutkija Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta. Hankkeen virtuaaliluontoympäristöt toteutti palkittu dokumentaristi ja luontokuvaaja Petteri Saario. Kaikki tauot […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset