Siirry sisältöön

10 posts found.

Tag selected: Uni

Clear search

Search

Pää pystyyn ja taukoja työhön!

Niska jumissa! Jännittäminen ja huono mieli tuntuvat niskassa, ja päälle vielä huonosti nukutut yöt. Niska- ja hartiaseudun vaivat ovat usein lihasperäisiä. Kuormittava työasento esimerkiksi tietokoneen äärellä rasittaa. Myös psykososiaaliset syyt eli henkinen kuormitus rasittaa niska-hartiaseutua. ”Niskavaivojen ehkäisyssä ja hoidossa on tärkeää parantaa niskan ja yläselän liikkuvuutta ja lihasvoimaa”, lääketieteen toimittaja Tuula Vainikainen kertoo kirjassaan Nivelet […]

Read Article

Mikä on uniapnea? Verkkoseminaari uniapneasta ja sen hoidosta

Uniapnea on sairaus, johon liittyy unenaikaisia hengityskatkoksia. Sen oikea diagnosointi ja hoito ovat tärkeitä, sillä kyseessä ei ole aivan harmiton ongelma. Hoitamattomana uniapnea lisää kuolleisuutta sydän- ja verisuonitauteihin. Se kasvattaa riskiä aivoinfarktiin, eteisvärinään ja keuhkovaltimoverenpainetautiin. Lisäksi sillä on yhteys kohonneeseen verenpaineeseen ja 2 tyypin diabetekseen. Onneksi uniapneaa voidaan hoitaa. Hoitokeinoja ovat elintapaohjaus, CPAP- eli ylipainehoito, uniapneakisko […]

Read Article

Hyvä sydän pitää kehon terveenä ja toimintakykyisenä

Dementiaa on opittu pelkäämään, mutta Timo Strandberg muistuttaa, että dementia on muistisairauden loppuvaihe, jota voidaan useimmiten ehkäistä tai lykätä myöhemmäksi elintavoilla. Myös muita vanhuusiän sairauksia, kuten hauraus-raihnausoireyhtymää eli gerasteniaa, kaatumisia ja osteoporoottisia murtumia, kroonista kipua ja inkontinenssia on mahdollista ehkäistä samalla kun ehkäistään sydän- ja verisuonisairauksia. Useimpia muistisairauksia on mahdollista ehkäistä – Yleensä ajatellaan kognitiivisten […]

Read Article

Kuorsauksen saa kuriin ja uniapneaa voi hoitaa

Kun nukahdat, myös kurkun seudun lihaksesi rentoutuvat ja kielen ja pehmeän suulaen kudokset painuvat taaksepäin. Mistä kuorsaamiseni johtuu? Kuorsatessasi ilman kulku ylähengitysteissäsi ahtautuu. Pehmeän suulaen, kielen ja nielun takaosan välinen tila pienenee ja alkaa väristä. Nielu toimii tavallaan kuin soittimena – joskin siitä syntyvä ääni ei lähistölläsi nukkuvien mielestä ole luultavasti kovinkaan miellyttävä. Samalla, kun […]

Read Article

Resilienssi auttaa selviytymään

Me kaikki sairastamme elämämme aikana jotain sairautta, josta osan voi parantaa, osan ei. Iso osa terveyttä ja keskeistä hyvän elämän, jaksamisen ja hyvinvoinnin ylläpitäjää on meissä kaikissa oleva kyky, jota kutsutaan resilienssiksi. − Resilienssi ei ole vain omien vahvuuksien löytämistä ja käyttämistä ja kykyä selvitä elämän haastavista tilanteista. Se on myös taitoa auttaa itse itseään […]

Read Article

Uniapnea ei ole vain lihavien sairaus

Väsymys on oire siitä, että kaikki ei ole elämässä kohdallaan. Vaikka jaksamattomuus kertoo usein myös mielentilasta, ei se välttämättä johdu psyykkisestä ylikuormittumisesta. Toisaalta, siihen se kyllä hyvin pian hoitamattomana johtaa. Uniapnea sai oman Käypä hoito -suosituksen vuonna 2010. Valitettavasti uniapnea on ollut kuitenkin pitkään alidiagnosoitu sairaus ja moni potilas on joutunut vaatimaan tutkimuksia hoitavalta lääkäriltään. […]

Read Article

Vaivaako stressi? Näillä sovelluksilla rentoudut

Stressi voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, joista monet ovat fyysisiä. Vaikka stressiä ei voi kokonaan poistaa elämästä, sitä voi yrittää hallita. Tarjolla on monenlaisia konsteja, joista suositeltavia ovat liikunta, terveelliset elämäntavat ja hyvät sosiaaliset suhteet. Stressiä voi yrittää vähentää myös rentoutukseen tarkoitetuilla mobiilisovelluksilla, joista kokeilimme kolmea erilaista. Kokeilemamme sovellukset on tarkoitettu ennen kaikkea meditaatio- ja mindfulness-harjoitteluun, […]

Read Article

Totta vai tarua vastustuskyvystä

C-vitamiini ehkäisee flunssaa. VÄÄRIN. C-vitamiinin vaikutuksia flunssaan on tutkittu runsaasti, mutta varsinaista näyttöä siitä, että se ehkäisisi suurinakaan määrinä flunssaa, ei ole. Kovassa rasituksessa C-vitamiini saattaa kuitenkin suojata flunssalta. Sen sijaan C-vitamiini lyhentää flunssan kestoa tutkitusti noin kymmenesosalla. Jos sairastaisit siis flunssaa 10 päivää, C-vitamiinin avulla potisit sitä vain 9 päivää. Suosituksia C-vitamiinin käytöstä flunssan […]

Read Article

Väsynyt ajaja on vaaratekijä

Neurologian dosentti Markku Partinen kertoi Lääkäripäivillä, millainen on tyypillinen väsymysonnettomuus: Auto ajautuu kaarteessa ulos tai vastakkaiselle kaistalle suoralla tiellä. Onnettomuus tapahtuu aamuyöllä tai iltapäivällä. Kuljettaja on nukkunut edeltävänä yönä alle kuusi tuntia ja ajanut pitkään. – Väsymys kumuloituu; jos nukkuu lyhyitä yöunia, on päivä päivältä väsyneempi. Pienikin määrä alkoholia vaikuttaa, varsinkin yhdessä väsymyksen kanssa. Yöllä […]

Read Article

Liiku ja syö mieltä hyväksi

Masennus on yleistä ja vielä yleisempää sydänsairailla. Se voi oireilla jopa vajaalla puolella heistä. Infarktin sairastaneista noin neljäsosa potee depressiota. Masennus heikentää elämänlaatua sydänsairauttakin enemmän. Sen hoito voi auttaa myös sydäntä, sillä depressio lisää infarktivaaraa ja heikentää sydäntaudin ennustetta. Osin riski tosin johtuu siitä, ettei masentunut huolehdi itsestään. Masentuneilta kesti tutkimuksessa keskimäärin 12 tuntia hakea […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset