Siirry sisältöön

4 posts found.

Tag selected: venyttely

Clear search

Search

Merenneitouinti tarjoaa loisketta ja temppuilun riemua

Ada, 5, ja Ani-Jatta Immonen, 45, rohkaisevat mielensä. Pitkähihaiset saavat jäädä rantakiville. He ujuttautuvat merenneidon pyrstöä muistuttavaan asuun. Ensin toinen jalka, sitten toinen. Tihuttaa. Ei ole kuulemma kylmä. Ada ehtii ensin valmiiksi, käy istumaan rantahietikkoon, nojaa käsiinsä ja aloittaa matomaisen liikkeen kohti rantaa. Vesi houkuttelee. – Äiti on muuten maailman paras uimahyppääjä, Ada tokaisee. Äitiä […]

Read Article

Luontoliikunnalla on useita terveysvaikutuksia

Luonto elvyttää ja auttaa palautumaan stressistä. Keskittymiskyky paranee ja syke ja verenpaine madaltuvat. Luonnossa liikkuminen muuttaa suhtautumista muihin ihmisiin myönteisemmäksi ja mieliala kohenee. Luontokokemukset lisäävät suvaitsevaisuutta, avuliaisuutta ja tyytyväisyyttä elämään. Ne nopeuttavat toipumista ja parantavat unen laatua. Luonto terävöittää aisteja ja lisää tarkkaavaisuutta. Vaikka luonto saa meidät valppaiksi, se aktivoi parasympaattista hermostoa ja lisää levollisuutta. […]

Read Article

Painetta lenkkipolulle!

Kompressiosukan teho perustuu sukan aiheuttamaan paineeseen, joka on kovimmillaan nilkassa ja alenee tasaisesti ylöspäin noustessa. Sukan tuottama paine pienentää laskimon halkaisijaa ja vähentää kudosten välistä painetta. Tällöin verenvirtaus laskimoissa paranee ja turvotus jalassa vähenee. Liikkuja tuntee tämän keveytenä jaloissaan, mutta näkyykö kompressiosukan käyttö myös treenin tuloksissa? – Sukka ei paranna suorituskykyä, mutta se saattaa nopeuttaa […]

Read Article

Istu vähemmän – voi paremmin

Suomalaiset aikuiset istuvat, makaavat tai seisovat paikoillaan yli kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan.  Runsas istuminen vaikuttaa: tuki- ja liikuntaelimistöön lisää ylipainoa lisää unihäiriöitä sydänterveyteen sokeriaineenvaihduntaan Noustessasi ylös: virkistyt verenkierto vilkastuu aineenvaihdunta vilkastuu nivelet vetristyvät lihakset aktivoituvat energiaa kuluu Mieti miten paljon istut? koulussa töissä kotona omassa huoneessa julkisessa kulkuneuvossa autossa tietokoneella kännykkää käyttäessä elokuvissa tv:tä katsellessa lukiessa […]

Read Article

Haku

Löytyi 0 tulokset