Päivän paras tauko – vireyttä lautaselta
Lounas on yksi työpäivän tärkeimmistä tauoista – pieni hetki, jolla on iso vaikutus. Kun syöt riittävästi ja monipuolisesti, saat energiaa, keskittyminen paranee ja arki tuntuu kevyemmältä.
Toteutus on osa STM:n rahoittamaa Terveydeksi-ohjelmaa.
Valitsetko eväät, kotilounaan vai henkilöstöravintolan?
Virkeyttä ja työtehoa lounaasta Etäilijän ruokailun kulmakivet Kun työ haastaa ruokailuaLounas henkilöstöravintolassa Näin kokoat ravitsevan lounaan Inspiraatiota kotikokkaukseen Videovinkkejä Parhaat eväät ja välipalat Valmisruoat
Osallistu visaan ja arvontaan
Mitä tiedät Sydänmerkistä? Testaa tietämyksesi visassa! Voit lopussa osallistua myös Kaikkea hyvää -keittokirjan arvontaan, joka on täynnä sydämellisiä reseptejä. ❤️
Testaa tietämyksesiLounas – päivän paras tauko
Lounas ei ole vain ravintoa – se on myös palauttava hengähdys ja uusi startti loppupäivään. Kun pidät kiinni lounastauosta, autat kehoa ja mieltä jaksamaan.
Miksi lounas kannattaa?
- tasaa verensokeria – auttaa ehkäisemään iltapäivän väsymystä ja mielitekoja.
- parantaa suorituskykyä – ravinto tukee keskittymistä, muistia ja päätöksentekoa.
- edistää palautumista – lounastauko on myös henkinen lepohetki.
Jos lounas jää väliin, energiatasot laskevat helposti, keskittyminen herpaantuu ja syöminen kasaantuu iltaan. Säännöllinen lounas on yksinkertainen tapa pitää päivä tasaisena – ja oma olo parempana.
Lounaasta virkeyttä ja työtehoaTyö haastaa ruokailua – suunnittelulla onnistut
Työ ja aikataulut voivat tehdä säännöllisestä syömisestä haastavaa. Hyvä uutinen on, että pienellä ennakoinnilla pääset pitkälle: kun suunnittelet rytmiä ja pidät perusjutut mukana, keho saa sen, mitä tarvitsee – ja sinä saat enemmän virtaa arkeen.
- Fyysisesti raskas työ: syö riittävästi ja säännöllisesti – se näkyy jaksamisessa.
- Vuorotyö: pidä kiinni ruokarytmistä mahdollisuuksien mukaan – se helpottaa vireyttä.
- Liikkuva työ: pakkaa mukaan fiksut eväät – pieni varautuminen, iso hyöty.
Tutustu vinkkeihimme haastavissa tilanteissa:
Vinkit ruokailuun haastavissa työtilanteissa Vinkkejä ruokailuun etätyössä Muusikot löysivät ratkaisuja ruoka-arkeenMonipuolista lounasta henkilöstöravintolassa
Henkilöstöravintolassa lounastaminen tekee hyvistä valinnoista helppoja: valikoimaa on monenlaiseen makuun, ja monipuolinen ateria koostuu vaivatta. Kun otat tavaksi syödä sopivan lounaan, jaksat paremmin loppupäivän.
Sydänmerkki viitoittaa hyvinvoinnin polulle myös henkilöstöravintolassa. Seuraa sydäntä hyvän ruoan luo.
Lounaasta energiaa työpäiväänMaittava lounas lautasmallin avulla
Salaattibuffetista täysipainoinen ateria
Ruokaisia salaatteja lounaaksi
Helppoa ja hyvää evääksi ja välipalaksi
Kun arki on kiireistä, suunnitelma tekee valinnoista helpompia. Pienikin ennakointi säästää aikaa ja auttaa syömään säännöllisesti.
Sydänmerkin reseptit eväisiin Kaupasta suoraan lautaselle Mitähän ensi viikolla söisi? - ruokalistavinkit Välipalavinkit
Sydänviikko
Valtakunnallista Sydänviikkoa vietetään 17.-24.5.2026 Hyvinvointia lounaasta -teemalla. Sydänviikon sivuilta löydät tietoa siitä, kuinka voit viettää Sydänviikkoa osallistumalla yhdistyksiemme tapahtumiin sekä ideoita ja vinkkejä Sydänviikon viettämiseen omalla porukalla.
Siirry Sydänviikon sivulleTutustu Sydänliiton toimintaan ja palveluihin. Löydät varmasti jotain itseäsi kiinnostavaa.
Tutustu toimintaanKiinnostaako Sydänliiton jäsenyys? Jäsenenä saat paljon hyviä jäsenetuja ja pääset osaksi suurta yhteisöämme ❤️
Tutustu jäsenyyteen