Suojaa sydäntäsi helteellä

Kuumuus lisää kehon lämpökuormaa. Normaalitilan ylläpitämiseksi elimistö lisää ääreisverenkiertoa, jotta kuumuutta pääsisi poistumaan ihon kautta. Tämä kuormittaa sydän- ja verenkiertoelimistöä. Verenpaine saattaa laskea, mutta syke nousee.

Sydänsairauksien hoidossa tarvitaan lääkkeitä, jotka saattavat vaikuttaa elimistön kykyyn reagoida kuumuuteen. Rytmihäiriöiden ja sepelvaltimotaudin hoitoon käytetyt beetasalpaajat rajoittavat sykkeen kohoamista. Kohonneen verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan hoitoon käytettävät ACE-estäjät, ATR-salpaajat ja erityisesti nesteenpoistolääkkeet eli diureetit vaikuttavat verisuoniin, munuaisten toimintaan ja elimistön nestetasapainoon.

Siten sydänpotilaat ovat riskissä saada helteeseen liittyviä terveysongelmia.

Vinkkejä helteille

• Viilennä kehoasi. Käytä keveitä, väljiä vaatteita, ja käy useita kertoja päivässä viilentävissä suihkuissa. Ilmastointilaitteen avulla saa huoneilman hyvin viilennettyä. Tuulettimen vaikutusta voi tehostaa kostuttelemalla ihoaan samalla viileällä vedellä.
• Juo riittävästi, älä odottele janon tunnetta. Virtsamäärä ei saisi vähentyä verrattuna normaaliin tilanteeseen. Erityisesti sydämen vajaatoimintaa sairastavan pitää olla tavallista huolellisempi, jotta nestetasapaino säilyy sopivana. Juomana käy vesi, mutta välillä on hyvä juoda jotain muutakin kuten mehua. Vältä alkoholia. Suolalisää ei tarvita. Elektrolyyttejä sisältäviä urheilujuomia voi käyttää erityistilanteissa, kuten pitkäkestoisissa urheilusuorituksissa.
• Liikunta on tärkeää kaikkina vuodenaikoina. Vältä hellejaksoina liikuntaa ulkona erityisesti kuumimpaan, iltapäivän aikaan. Tee ulkoliikunta aamun varhaisina tunteina, liiku vedessä tai sisällä ilmastoiduissa olosuhteissa.
• Ota sydänlääkkeet, kuten ne on määrätty. Älä muuta itse annoksia. Nesteenpoistolääkitystä voidaan joutua vähentämään hellejaksojen ajaksi, jottei elimistö kuivu liikaa. Annosmuutoksista pitäisi kuitenkin saada ohjeet terveydenhuollon ammattilaiselta, esimerkiksi sydänhoitajalta.
• Tunnista lämpöuupumuksen ja lämpöhalvauksen merkit.

Hälytysmerkkejä lämpöuupumuksesta

Jos koet seuraavia oireita, hakeudu viileämpään paikkaan, ainakin varjoon, riisuudu, ja viilennä itseäsi kylmällä vedellä. Nauti riittävästi kylmiä juotavia.

• Päänsärky
• Huimaus ja heikotus
• Pahoinvointi tai oksentelu
• Virtsa on tummaa, ja sitä tulee vain pieniä määriä.

Lämpöhalvauksen oireet

Jos havaitset itselläsi tai läheiselläsi kuumuudessa seuraavia oireita, aloita välittömästi viilennystoimet, ja soita neuvoja päivystysnumerosta 116117. Tajuttomuustapauksissa soita suoraan hätänumeroon 112.

• Kuumetta yli 39-40 astetta
• Sekavuutta
• Kuiva, kuuma, punainen iho (ihon kuivuus johtuu nestehukan seurauksena loppuvasta hikoilusta)
• Nopea, pinnallinen hengitys ja heikko pulssi
• Tajuttomuuskohtaus