Panu Routila: Minun näköiseni uni

Unen aikana aivot ja keho palautuvat päivän rasituksista. Itse pyrin huolehtimaan omasta unestani pitämällä kiinni unirytmistä ja rauhoittamalla iltaa sopivalla tavalla vähän vaihdellen tapoja eri iltoina, Sydänliiton puheenjohtaja Panu Routila kirjoittaa.

30.8.2024

Fiilistely tuo pysähtyneisyyttä

Jos jossain koen olevani hyvä, sen on oltava asioiden fiilistely. Fiilis on puhekielistynyt Englannista tuleva lainasana, joka viittaa mielialaan, tunteeseen tai vireeseen. Fiilistely on tästä johdettu verbi, jolla on usein myönteinen tarkoitusperä. Kun fiilistellään jotain, siitä yleensä pidetään tai se tuottaa mielihyvää. Miten sitten fiilistelen? Arvostan kiehtovia yksityiskohtia ja luovuutta. Saatan keskittyä hyvään kuulokkeissani soivaan […]

27.8.2024

Marjaana Lahti-Koski: Rakkaat rutiinit pitävät arjen rullaamassa

Kesän jälkeen toimivat rutiinit tuovat helpotusta arkeen ja pelastavat tehtävien ruuhkassa. Ne sujuvoittavat elämää ja vähentävät stressiä, kun samoja asioita ei tarvitse toistuvasti järjestellä ja pähkäillä. Säännölliset rutiinit ruokailun, liikunnan ja unen suhteen tukevat henkistä ja fyysistä hyvinvointia.