Marjaana Lahti-Koski: Paluu perusasioiden äärelle
Perusasioiden äärelle on hyvä pysähtyä, myös elintavoissa. Vaikka kehitetään hienoja sovelluksia tai teknisesti nerokkaita seurantalaitteita, terveiden elintapojen ytimessä ovat edelleen ravinto, liikunta ja lepo, kirjoittaa Marjaana Lahti-Koski blogissaan.
Lue artikkeli23.1.2024
Juhani Vahtokari: Sydämesi toivoo liikuntaa
Sydämesi toivoo liikuntaa, voidaan sanoa. Liikunnan tärkeydestä on puhuttu ja kirjoitettu niin paljon, että tiedosta ei voi olla puutetta. Kaikki tietävät, että kävely, pyöräily, juokseminen – ylipäätään kaikki liikunta – parantavat sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Jos teet elämääsi pidentävän päätöksen, ja alat liikkua säännöllisesti, sydämesi leposyke laskee, iskutilavuus suurenee ja hapenottokykysi paranee. Ja mukavaahan se […]
Lue artikkeli19.1.2024
Marjaana Lahti-Koski: Elintapoihin liittyvät valinnat eivät tapahdu tyhjiössä
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) julkaisi vastikään Terve Suomi -tutkimuksen tuloksia, jotka maalaavat huolestuttavaa kuvaa sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöiden yleisyydestä. Keskeisimmät riskitekijät –kohonnut verenpaine tai kolesteroli sekä lihavuus – koskettavat miljoonia suomalaisia, Sydänliiton pääsihteeri Marjaana Lahti-Koski kirjoittaa. Riskitekijöihin voidaan vaikuttaa elintavoilla, joiden taustalla on useita eri asioita. Ihmiset eivät tee hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä valintoja […]
Lue artikkeli18.12.2023
Panu Routila: Rentouttavaa oleilua
Kiireisen toiminnan vastapainona on tärkeää rauhoittua ja rentoutua. Kun olemme tekemättä ja suorittamatta, keho ja mieli elpyvät. Huomiomme kiinnittyy eri asioihin ja näkökykymme laajenee, Panu Routila kirjoittaa blogissaan.
Lue artikkeli6.11.2023
Marjaana Lahti-Koski: Yhteinen ateria tuo ravintoa keholle ja mielelle
Ruokapöytä on paikka, jossa sukujen perinteet, maut ja tarinat kohtaavat. Paikka, jossa jaamme iloja ja puramme huolia. Paikka, joka voi tuoda yhteen tuttuja ja tuntemattomiakin. Paikka, jossa ruokatottumukset opitaan ja kehittyvät. Yhteinen ateria vahvistaa ihmisten välisiä suhteita. Se luo yhteenkuuluvuuden tunnetta.
Lue artikkeli30.10.2023
Kati Kuisma: Tunnen kuinka vauhti kiihtyy – mistä löytyisi rauhoittumisen taikaa?
Elokuu pettää minut joka vuosi. Luulen, että kesäloman jälkimainingissa onnistun pitämään kiinni leppoisasta tunteesta. Koulujen alettua havaitsen sen viimeistään – vauhti alkaa kiihtyä. Töissä on täysi vauhti päällä ja illat täyttyvät muun muassa harrastuksista, kotitöistä, läksyjen auttamisesta. Syyskuussa huomaan, että kesäloman lopuksi lainaamani kirjat ovat vielä lukematta, tuntuu etten muka ehdi rauhoittua lukemaan. Sininen valo […]
Lue artikkeli24.10.2023
Juhani Vahtokari: Valistusta ei puutu
”Minut on tehty niin huonoista aineista, että kaikenlaiset vaivat ovat jatkuvana kiusana”, sanoi eräs ystävä kerran huoltoaseman ”baariparlamentissa”. No, hänellä sattui olemaan kaiken muun ohella sepelvaltimotauti – hoidossa tosin. Osasin asettua kaverin asemaan, koska itselläni on sama sairaus. Kyseessä on suomalaisten kansantauti, jota pyritään kaiken aikaa ehkäisemään monin keinoin tapahtuvalla valistuksella. En malta olla sanomatta, […]
Lue artikkeli19.10.2023