Vertaistukitoiminta on kivaa ja palkitsevaa

Olisitko Sinä sydänyhteisön uusi vertaistukihenkilö? Oletko sydänsairastunut tai sairastuneen läheinen, joka on selvinnyt sairastumisen aiheuttamasta elämänmuutoksesta? Sinun tai läheisen sairastumisesta on hyvä olla kulunut aikaa vähintään vuosi. Vertaistukihenkilönä olet vapaaehtoistoimija, joka on valmis kuuntelemaan ja keskustelemaan sairastumisesta, toipumisesta ja elämästä sairauden kanssa. Kuinka aloitetaan? Jos kiinnostuit, ota ensimmäiseksi yhteyttä Sydänpiiriin tai valtakunnalliseen yhdistykseen. Piirin / […]

3.9.2018

Totta vai tarua ruususuolasta

VÄITE: Ruususuola ei nosta verenpainetta. TARUA. Ruususuola, Himalajan suola ja merisuola ja muut vastaavat suolavalmisteet sisältävät käytännössä saman verran natriumia kuin tavallinen ruokasuola. Liika natriumin saanti kohottaa useimmilla verenpainetta ja altistaa esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudeille ja aivoverenkierohäiriöille. Erilaisten suolavalmisteiden markkinoinnissa väitetään, että juuri näiden suolavalmisteiden mineraalipitoisuus olisi luonnollinen, eikä niiden natrium olisi haitallista. Tämä ei […]

Totta vai tarua punariisistä

Väite: Punariisi käy lääkkeen sijaan kolesterolin alentamiseen. TARUA. Punariisi valmistetaan keitetystä riisistä sekoittamalla siihen tiettyä rihmasienilajia, joka värjää riisin punaiseksi. Tuote sisältää pieniä määriä yhdistettä, joka vastaa rakenteeltaan yhtä kolesterolin alentamiseen käytettyä lääkeainetta, lovastatiinia. Punariisivalmisteet ovat ravintolisiä, joiden laadusta, tehosta ja turvallisuudesta ei ole takeita. Tuotteet eivät ole sen ”luonnonmukaisempia” kuin lääketehtaassa valmistetut lääkkeet, joiden […]

Totta vai tarua rypsiöljystä

Väite: Rypsiöljy aiheuttaa tulehdusta. TARUA. Väite rypsiöljyn tulehdusta aiheuttavasta ominaisuudesta perustuu teoriaan, että sen sisältämä linolihappo, omega-6-rasvahappo, muuntuisi elimistössä arakidonihapoksi, jota on pidetty matala-asteista tulehdusta lisäävänä. Kuitenkin asiaa on tutkittu ihmisillä useammassa tutkimuksessa sekä näistä tehdyssä koostetutkimuksessa, eikä tulehdustekijöiden ole havaittu lisääntyneen suurillakaan annoksilla. Myöskään tulehduksellisia suolistosairauksia linolihappo ei kokonaistutkimusnäytön mukaan näytä aiheuttavan. Pehmeiden eli […]

Totta vai tarua kookosrasvasta

Väite: Kookosrasva ja -öljy on terveellisintä rasvaa. TARUA. Vaikka joissakin lähteissä väitetään, että kookosrasva parantaa monenlaisia vaivoja, siitä ei kuitenkaan ole ihmelääkkeeksi. Kookosrasvan ja -öljyn vaikutuksista ei ole toistaiseksi tutkimusnäyttöä sydän- ja verisuonitautien, Alzheimerin taudin, diabeteksen tai kilpirauhasen vajaatoiminnan ehkäisyssä tai hoidossa. Kookosrasvasta noin 92 prosenttia on tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa. Siinä ei ole juuri lainkaan […]

Totta vai tarua maidosta

Väite: Maito on epäterveellistä. TARUA. Maitoa tai maitovalmisteita suositellaan ruokavalioon, koska niistä saa helposti hyvälaatuista proteiinia, kalsiumia, jodia, D-vitamiinia sekä B2- ja B12-vitamiineja. Vähärasvaisten maitovalmisteiden suositusten mukainen käyttö on tutkimuksissa ollut yhteydessä vähäisempään tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja suolistosyövän riskiin sekä mahdollisesti pienempään aivohalvausten ja rintasyöpäriskiin. Maito ei myöskään liity lonkka- tai muihin murtumiin, vaikka […]

Totta vai tarua viljasta

Väite: Viljatuotteet ovat terveellisiä. TOTTA OSITTAIN. Viljatuotteista suositeltavia vaihtoehtoja ovat täysjyvätuotteet. Ns. valkoinen vilja kannattaa vaihtaa runsaasti kuitua sisältävään täysjyvävaihtoehtoon. Runsas kuidun saanti auttaa pitämään verensokerin tasaisena, mikä helpottaa kylläisyyden tunteen hallinnassa ja edistää vatsan toimintaa. Tasainen verensokeri myös takaa aivojen energian saannin, mikä lisää virkeyttä ja jaksamista pitkin päivää. Täysjyväviljassa on kuidun lisäksi runsaasti […]